1. TOP
  2. ランニングの脇腹の痛みの原因と簡単に解消する方法

ランニングの脇腹の痛みの原因と簡単に解消する方法

2015/09/05 スポーツの話題
この記事は約 3 分で読めます。

ランニングを毎日している人や運動会の練習で走る人多いのではないでしょうか。

そして走っていると脇腹が痛くなってきた…

そんな経験は誰でも経験したことありますよね。渡しの場合は学生の時は食事をした後に体育の授業なんてあると最悪でした。

脇腹痛くてやる気が減退です。

そしてかなりの激痛に見舞われることもあるので、なんか病気かな…なんて心配になることも。

この脇腹の痛みなんで起こるかわかりますか。脇腹が痛くなる理由は何なのでしょうか。

スポンサードリンク

脇腹が痛くなるのはなぜ

中村麻布十番クリニックの中村先生によると、脇腹の痛みの原因は腸内のガスのせいなのです。

腸内には元々食べ物の消化したときにでるおならの元になるガスが存在しています。

その腸内のガスが走ることによって腸が揺れガスが上に上がっていくのです。

そうすると腸内のガスは上行結腸から横行結腸肉曲がり角、横行結腸から下行結腸に行く曲がり角のところにガスが溜まってしまうのです。

横っ腹の痛み

そのガスがどんどん溜まってくると腸が広がり内蔵を圧迫します。これによって痛みが発生し、走っている時の脇腹の痛みになるのです。

このような考え方以外にも脾臓から血液が急激に流れ出る痛みが原因という説もあります

スポンサードリンク

脇腹の痛みを簡単に解消する方法

日本ランニング協会の園原健弘さんがその方法を教えてくれます。

この方法は走りながらするということがおすすめです。

走りながら手を上げて脇腹を伸ばすだけです。上げる手は脇腹の痛みを感じる方の手ですよ!

では手を上げるだけでなぜ脇腹の痛みが消えるのでしょうか。

園原さんによると、脇腹を伸ばすことによって、腸を伸ばすことができます。腸を伸ばすことによってガスが移動しやすくなるのです。

ガスが移動しやすくなることで、脇腹に溜まっていたガスが移動して、腸の広がりが改善して痛みがなくなるのです。

手を上げながら走ることでガスが移動しやすくなるということですね。

 

マラソンやランニングを毎日している人、運動会の練習で走っている人、体育の授業で急に横っ腹が痛くなってきた…。なんてときは是非試して見てください。

痛みがあると走るどころでは無いですかrあ、これだけで解消されるのであれば最高にいいです!

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

話題を探る!!の注目記事を受け取ろう

NO IMAGE

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

話題を探る!!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介

ケンイチ

普段は治療家としてお仕事中のセミシングルファーザー!日々感じる話題を色々と紹介しています。

この人が書いた記事

  • NO IMAGE

    ドラえもんの映画はAmazonプライムビデオに加入してみるといい

  • Minecraft_ Windows 10 Edition 2017_02_19 22_11_50

    マイクラpart3食料問題を解決!小麦と牛さんで食料を確保する

  • maikura2

    マインクラフトWindows10Editionを安く買うには?

  • Minecraft_ Windows 10 Edition 2017_02_18 18_25_12

    マイクラpart2 最初の夜に鉄鉱石を探してベッドを作る!

関連記事

  • NO IMAGE

    プロ野球で1試合に使われるニューボールの数とその値段は?

  • a77a7712fba4f82698d4a18f7acb3ad4_s

    スキーに行くとき子供用の板とブーツ買うそれともレンタル?

  • 3a9ad58c1ab98b935268130939cd9a60_s

    マラソンで早く走るには腹筋は不要!青トレで肩と股関節を鍛える!

  • NO IMAGE

    ジョブチューンに藤浪晋太郎が登場。年俸で買った車は

  • 51e10d92ef29433889cab220405f54f1_s

    マラソンやウォーキングをするときに、首にタオルは熱中症の危険が

  • NO IMAGE

    清水宏保と荒川静香が分析する羽生結弦の4回転ジャンプ。キリトルTV