1. TOP
  2. ナイナイアンサーのラクやせポーズでぷよぷよお腹とおしりを解消する!

ナイナイアンサーのラクやせポーズでぷよぷよお腹とおしりを解消する!

2015/06/24 役立つ話題
この記事は約 4 分で読めます。

6月23日放送のナイナイアンサーのダイエット特集のなかで女性が気になる部分の太り解消のラクやせポーズをやってみました。

ラクヤせポーズ1:ぷよぷよお腹を解消する

腹筋運動では筋肉がつきすぎてしまうのでポーズを決めてそれを維持する方法が脂肪を燃焼させ筋肉をつけ過ぎないんです。

うつ伏せに寝て腕をピーンと伸ばします。

おなかを解消1

やってみて感じたことはこの時に腰が痛ければ無理をしないでください。私の場合は腹筋がかたいこともあってか骨盤がついてきちゃいます(^_^;)

そして体を捻ります。

おなかを解消2

そうすると通常使うことが少ない腹斜筋に刺激が与えられ、筋肉をつけずに脂肪を燃焼できるのです。

1日左右10秒間を3セット実施するといいそうですよ。

ラクやせポーズ2:たるたるおしりを解消する

おしりのたるみを取ろうとしてウォーキングなどをすると鍛えられるのはおしりの下側なのです。おしりの下側に筋肉がつくと大きさだけが目立ってしまいます。

一番大事なのはおしりの上側の筋肉を使うことです。おしりの上部を鍛えることでヒップアップにつながってキュッとしまったおしりが手にはいるんです。

うつ伏せに寝て

おしり ラクやせ

両足を組んで

おしり痩せ

空中にあげます

おしり ラクやせ

空中にあげた状態で動きを止めて10秒間止めるだけです。

この体操で気をつけたいことは脚を上げるときに腰を反らないようにすることです。脚を上げることばかりに意識がいくと腰に力がかなり入ります。

腰からあげてしまうと腰を痛めてしまう可能性があるので注意してくださいね!そして、ポイントはお腹をしっかり床につけた状態でおしりの上側に力を入れることを意識することが大切です。

この運動かなりきつくて私ではこれだけあげるのが精一杯でした。

スポンサードリンク

ラクやせポーズ3:たるんだ二重あごを解消する

両腕で頭を抱え込みます。

ラクやせ 二重あご

この時のポイントは両肘をつけること!

ラクやせ 二重あご

頭をねじりその状態で10秒間キープ

ラクやせ 二重あご

この時に肘が下がらないように気をつけてください。首を回すことに意識がいくと肘が下がりやすかったです。

これも1日左右3セットすればOKです。

顎の筋肉は項の部分とつながっている。ここを刺激するだけでスッキリ顎が手に入るんですよ!

 

著者がこのラクヤセポーズをやって見た感想は、それなりにはきついということです!特に体が硬い人にとってはこのポーズをとるだけでも大変かもしれません。

でもゆっくりとやっていけば、柔らかい体と基礎代謝が上がる程度の筋肉は付きそうです。

ラクやせじゃなくてちゃんと痩せたいって人はこんなのもあります

そしてこのラクやせポーズでは物足りないという人に紹介しておきたいのが
「ボディ☆スタ」
です。

ボディスタは数々の女性誌やメディアで紹介されているダイエット方法なんです。このダイエット方法を編み出したのが日本ボディスタイリスト協会理事長の大澤美樹さんです。

美容に関する数々の資格を数々ともつ美容・ダイエットのスペシャリストです。

このボディスタのいいところは、以前に流行ったビリーズブートキャンプやコアリズムのように長い時間の運動は必要がありません。1日たった5分の運動でも効果が期待できるんです。

ボディスタは基礎代謝を上げて、老廃物を減らしていくことで痩せることができる、リンパを使ったダイエット方法なんです。

リンパを使ったダイエットは食事制限やサプリなどを利用したダイエットとは違い、体を健康にして、自然と体の中の余計なもの、老廃物とか脂質が排泄されやすい体をつくることなんです。

その運動方法は苦しい!しんどい!と言ったものではなく、リラックスしながらゆっくりと運動することができるんです。だから続けることができるんです。

結局、痩せた体を維持していくには、運動を継続することが重要です。継続して運動が続けることができるボディスタはその効果もでやすいんです。

実際にボディスタをやってみた結果を見てみてください。その痩せ具合にびっくりです。

ボディスタは2枚組のDVDです。この2枚のDVDの中にリンパダイエットの方法が入っています。

578_434_07 578_434_08

夏で肌を露出する機会がどんどん増えてきます!ボディスタを每日5分やって、美しいボデイーを手に入れましょう!

\ SNSでシェアしよう! /

話題を探る!!の注目記事を受け取ろう

NO IMAGE

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

話題を探る!!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介

ケンイチ

普段は治療家としてお仕事中のセミシングルファーザー!日々感じる話題を色々と紹介しています。

この人が書いた記事

  • 1ec0a370788fbf193cd2d7214e001c09_s

    マスクをつけるとダイエットの効果が凄い!最高で-6.6kgなぜ痩せることができる?

  • 1d1940c82953509b50a4e1706e98775d_s

    リコピンがダイエットには大事?復活トマトダイエットで1週間で-4kg。

  • Minecraft_ Windows 10 Edition 2017_02_19 12_29_23

    マイクラpart4展望台を作って拠点の周辺の地形を調べる

  • IMG_7667

    ディズニーアンバサダーホテルのドナルドルームに泊まった!

関連記事

  • NO IMAGE

    こんな人がいい美容師!その差ってなんですかで検証。

  • NO IMAGE

    入浴の眠気に注意!意識障害で溺れる!?日本人の3割しか知らないこと 

  • NO IMAGE

    ドラッグストアの薬剤師がヒルナンデスで教える目薬の正しい使い方

  • NO IMAGE

    カテーテル治療のスーパードクター三角和夫先生が働く病院

  • NO IMAGE

    おじゃマップで終活に必要な遺言書の書き方を学ぶ

  • NO IMAGE

    紫外線を浴びると疲れがたまる必要なのは正しいUV対策