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紫外線を浴びると疲れがたまる必要なのは正しいUV対策

2015/06/01 役立つ話題
この記事は約 4 分で読めます。

6月にピークを迎える紫外線量。紫外線はしみやしわの原因になるだけではなく、疲れの原因になることを知っていたでしょうか? ゲンキの時間でまとめられていた、紫外線の影響と、その正しい対策法についてまとめてみました。

紫外線の影響について

紫外線を浴び続けると目に見えないシミがたくさん皮下にできています。

シミができるメカニズムはこうです。

肌が紫外線を浴びると表皮の一番下にあるメラノサイトという細胞が活性化します。そして、メラノサイトがメラニン式をを作り出し肌を黒くします。

通常メラニンは一定期間で生成はストップ自然と剥がれ落ちるのでシミにはならないのですが、紫外線を浴び続けるとメラノサイトに異常が起こり過剰にメラニンを分泌します。

それがシミの原因となります

さらに、紫外線はコラーゲンなどを作り出す機能が低下し表皮のさらに奥の真皮と呼ばれる肌の構造が崩壊ししわの原因になってしまうのです。

すなわち、光が当たることによって老化するということです。

首筋の皮膚とおしりの皮膚を比べると首筋のほうが明らかにしわやしみが多いのがわかります。

そしてシミやしわだけでなく、紫外線を浴び続けると披露にも関係する

炎天下の中で何かの作業をしたり、遊んだりしていると建物の中にいるときよりも疲労感を感じることってありませんか?

紫外線は身体の活力を高めてくれるメリットがあるのですが、

その一方で紫外線を浴びると細胞レベル・遺伝子レベルで傷が入ります。

その傷が入った細胞の傷を治そうとするために疲労感が生じるのです。

この対策としては日焼け止めをつかうということが考えられます。

日焼け止めでは細胞レベルの紫外線によるタンパク質遺伝子の障害は防ぐことできるのですが、しかし!

角膜にも紫外線が当たるとそれも1つのストレスになります。それが疲労感を起こしている可能性が考えらえるのです。

また角膜に入る紫外線が水晶体に入り込むとタンパク質が変性し白く濁ります。白内障の原因になるわけですね。

皮膚に対してはAM10時~PM2時が一番紫外線が強いのですが、目に対しては午前9時と午後2~3時に注意が必要です。

また、天候でも紫外線の量が違います。晴れを100%とすると曇りで60%、雨でも30%の紫外線を受けることになります。

雨が降っていても紫外線対策がひつようですね。

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正しい紫外線対策の方法

日傘

日傘は使い続けると繊維が傷んでしまい、紫外線カット効果が減少します。ながい期間使い続けている人は多いのではないでしょうか。

日傘は1~2年で買い替えるか、UVカットスプレーを使うなどの対策が必要です。

もし、あたらしい日傘を買う場合は、日傘は白よりも黒を選んだ方がよいです。白は紫外線を反射します。ですので、地面から反射した紫外線をさらに反射して顔に紫外線が当たる可能性が高いのです。

黒色は紫外線を吸収します。

そして大切なのが傘の差し方です。できるだけ頭に血被けて顔を守るようにしてください、肩にかけると浴びる紫外線量があがるので注意が必要です。

帽子

帽子には周囲ににツバがあるものがいいです。そして、メッシュ素材はやめておいた方がいいそうです。メッシュの隙間を紫外線が通るからです。

そして帽子だけだと首の後ろの方には日があってしまうので、首にはストールを巻いた方がいいです。

ストールは肌触りがよく涼しい綿100%がおすすめ。首への直射日光を遮ることで熱中症対策も期待ができます。

サングラス

サングラスのレンズの色が濃い光が遮られます。その分瞳孔が開くので紫外線を逆に多く取り込んでしまう可能性があります。

ですので、レンズの色ではなく紫外線のカット率で選ぶようにしてください。そして目の周りをしっかりと覆うタイプのものを選ばなければ、反射で目のほうへ入ってきてしまうことがあります。

 

紫外線がしみ・しわの原因だけでなく、疲労の原因にもなっていしまいます。夏場、外出すると疲れる理由もよくわかると思います。

しっかりとした紫外線対策とファッションの両立が難しいところもありますが、できる限り紫外線対策をして、余計な疲れをためないようにして、しわ・しみ対策ができると最高にいいですね。

他の紫外線記事もご覧ください

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ケンイチ

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