9月11日放送のコレ考えた人天才じゃねで放送されていたのはダイエット特集です。

しかもただのダイエットの特集ではありません。お金をかけない簡単ダイエットなのです。お金は掛けたくないけど痩せたい人は必見の方法です!

ビニール袋を使ってエクササイズ

まずはスーパで購入したビニール袋を用意します。そして、そのスーパーのビニール袋に空気を入れて膨らませて縛ります。

スーパーのビニール袋空気ボールを左右の足で交互にキック!ビニール袋を床に落ちないように、蹴とばしていきます。

ビニール袋を上にあげようと思ったら、しっかり足を上げないといけないので、結構しんどいんです。単純な運動ですが、股関節周囲のインナーマッスルが鍛えられて代謝が上がります。

さらにダイエット効果を上げたいなら、声を出して数を数えること!「1・2・3…」と声を出す事で肥満のもとになるストレスを解消!

ストレスを感じると脂肪を身体に蓄積させやすくするコルチゾールが分泌されると言われているので、大きい声を出してストレスを解消することも大事!

コロコロで掃除をしながら腹筋を鍛える

膝立ちになってコロコロを両手で持ち、膝の位置を変えずに出来るだけゆっくりコロコロを前にすすめます。そして前に行ったらゆっくりと戻ってきます。

腹筋ローラーみたいな運動をコロコロでするのです。

さらに鍛えたいときはコロコロを出来るところまで前に出したらそこで数秒動きを止めると効果がアップ。

5回を3セット繰り返すのです。

この運動をするとお腹の筋肉の腹直筋と大腰筋を鍛えることができ、ぽっこりお腹を解消することが期待できるそうです。

コロコロで家の中を掃除をする機会が多い人はコロコロエクササイズで掃除にダイエットができて一石二鳥です。

わざわざ腹筋ローラーを買わなくてもコロコロで代用できるんです。

お風呂に入りながらダイエット

お手製ミストサウナー

  1. お風呂に半身浴出来る40℃のお湯を張る。
  2. お風呂の蓋を頭が出るギリギリまで閉める。
  3. ビニール傘をさして頭を被せて密閉状態にします。

これだけで簡単ミストサウナの完成です。実際に紹介していた風呂場の湿度は72%程度でしたが、ビニール傘の中はなんと90%を超えてしまうのです。

な・なんと、5分で汗だくになります。

これは結構からだに負担はかかるので、食後や飲酒後を避け、こまめな水分補給をしてくださいね。

シャワーで簡単ダイエット

シャワーを浴びながら脂肪燃焼させます。

その方法は、熱めのシャワーを浴びながらその場で駆け足をします。

この方法だと脂肪を分解する酵素が活発に働くため、5分行っただけでウォーキング30分と同じ効果があるのです。

シャワーの温度は42℃~43℃熱めのシャワーを浴びる

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200円で食欲を減退させてダイエット

百均で透明な眼鏡と青マジックを用意します。そして、透明な眼鏡を青マジックで塗りつぶして青色のメガネを作るのです。

そして作った青色の眼鏡をかけて食事をすると、食欲が減退するのです。

青色は食べ物をまずく見せるという特徴があるのです。ですから青眼鏡をかけて食べ物を見ると食欲が減退してしまうのです。

完全青色の食べ物って目にすることないですもんね…。食べ物になると若干毒々しいイメージにもなりますね。

5分寝ているだけでウエストが細くなる

これは以前に流行った骨盤枕ダイエットですね。これは実際に私もやっていましたが、効果はあります。

骨盤が整うと今まで使えなかった筋肉がうまく使えるようになるので、代謝アップにもつながります。

用意するものは枕とヘアゴムです

体育座りになってヘアゴムで左右の親指通しをとめます。

枕を2つ折りにして腰の下に敷きます。

そして寝るだけです。寝るときには両足の踵をくっつけることと手をめいいっぱい上に伸ばしておくことがポイントです。

この状態で5分間寝るだけです。

この状態で寝た時に腰が痛かったらやめておいてくださいね。最初5分できなければ、短い時間から始めれば大丈夫です。

紙コップダイエット

普段の食事を紙コップ3つに制限します。

炭水化物を紙コップいっぱいに入れます。

2つ目の紙コップには野菜をいっぱいに入れます。

3つ目は肉や魚のメインディッシュを紙コップの半分だけ入れます。

これを青メガネをつけて食べると、紙コップ3個分で満足ができるのです。

 

これらのダイエットを1週間やり続けたマック鈴木さんは-3.6kgを達成していました。マック鈴木さんはもともと食事量が多かったんで結構な効果がありましたが、普段から食事量が少ない人はめちゃくちゃ効果はないかもしれません。

しかし、かなり簡単にお金をあまりかけずにできるので1ヶ月ぐらい続ければ痩せる可能性は大です。

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