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ブル中野流リバウンドしないダイエット。食べ順と水素水!

2015/09/13 ダイエットな話題
この記事は約 5 分で読めます。

ブル中野さんといえば元プロレスラーで有名です。レスラー時代は全盛期に115kgあったブル中野さん。

ブル中野さんは痩せるのに成功はしたのですが、リバウンドを繰り返していました。

その体重の変遷は115kg→65kg→100kg→60kgと太っては痩せという繰り返し。これによって痩せにくい体になったそうです。

最終的には膝を痛め夫の介護が必要なレベルになったため胃切除を行って、60kgをキープしています。それもかなりの努力があるのです。

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そんなブル中野さんが失敗したダイエット方法は

  • 糖質抜きダイエット
  • 一つの物を食べ続けるダイエット
  • 短期間ダイエット
  • 運動をしないダイエット

だったそうです。これらのダイエットは一度は成功しても必ずリバウンドしたそうです。そしてその原因をこのように分析していました。

  • 筋肉量の減少
  • 栄養吸収が高まり過ぎる

筋肉量の減少

森田豊先生によると筋肉は体の中で1番エネルギーを消費し基礎代謝に大きく関わっていると話します。

基礎代謝を軽く解説すると運動を全くしなくても寝ていても自然に体が消費するカロリーのことになります。

筋肉が少なくなると基礎代謝が少なくなり痩せにくい体になってしまうのです。

筋肉が減る→基礎代謝が減るという悪循環に陥るわけです。

例えば基礎代謝が200kcal減れば1日でご飯一杯分が体に蓄積されることになるのです。ダイエットするためには筋肉量を落とすことは行けません。

無理な食事制限ダイエットをすると、体の栄養が足りなくなった時に筋肉を分解してエネルギーを生み出します。

そうすると一見痩せたように見えますが、筋肉量が減って基礎代謝が落ち、リバウンドする可能性がかなり高くなるのです。

栄養の吸収が高くなる

ダイエットによって食事を制限する状態を作ると体が飢餓状態と勘違いして栄養の吸収がアップしてしまうのです。

これは生き残るために出来るだけ少ない量の食べ物からとことん栄養を吸収しようとする人の普通の反応なのです。

ダイエットを終えて通常の食事に戻すとより多くの栄養を取り入れようとするのでその結果とてもリバウンドしやすくなるのです。

大切なのは食べる順番

ブル中野さんが実践していたある日の食事の食べ順ダイエットは①鶏肉のソテー→②野菜→③フルーツ→④ごはんの順に食べていました。

あれ?野菜が1番じゃないの?って思いませんでした

実は、一般的には野菜を最初に食べたほうがイイと思われがちなのですが、野菜の中には糖質を多く含むものもあるのです。ですから糖質のすくない肉から食べるのがイイのだそうです。

この食べ順ダイエットは糖質から少ない順に食べていくことがダイエットに繋がるのですがその理由を簡単に書いておきますね。

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糖質が少ないものから食べる理由

糖質が上がると、血糖値を元の状態に戻そうと膵臓からインスリンが分泌されます。このインスリンがでればでるほど脂肪が体に蓄積されやすくなるのです。

糖質がインスリンによって脂肪に変えられ体内に蓄積されるのです。

糖質の低いものから食べることで血糖値の急激な上昇を抑えることができるため、脂肪として体内に蓄えることを防ぐことができるのです。

そして、お肉から食べることにもメリットがあります。

体の基礎代謝を上げる筋肉を作るのがタンパク質です。お肉を最初に食べることで優先的にタンパク質が吸収され筋肉が増えやすくなるのです。

最初に食べた栄養がより吸収されやすいのです。

食欲を減らす

ブル中野さんが食欲を抑えるために工夫することは青い爪です。青は興奮を抑える効果があります。ランチョンマットを青にするだけでも効果があります。

青色の眼鏡をかけると本当に効果があるみたいです。それはお金をかけない超簡単らくらくダイエット!これで-3kg!!でも紹介しています。

水素水を飲む

ブル中野さんもすすめる水素水は美容にいいとしてかなり話題になっていますが、本当に効果があるのかを水素水の権威日本医科大学の太田成男教授が教えてくれていました。

太田先生によると水素水を飲むと脂肪代謝が活発になり脂肪が減ることがわかったのです。水素水を飲むことで、肝臓から脂肪代謝を活発にするホルモンがでるようになるのです。

それがFGF21という物質なのです。

これが実験データもでているそうで、太ったマウスが水素水を飲むだけで痩せるという実験結果もでているのです。

さらにはコレステロールも下げる働きもあり体の血液がサラサラになるということがわかっているのです。

水素水はいいことづく目ですね。

太田先生がすすめていた水素水はこちら

これは教授おすすめではないですがサーバータイプのものもありますね

 

今回はリバウンドを繰り返してきたブル中野さんのダイエットについてまとめてみました。食べ順も肉から食べるのがいいということ、そして水素水が体にとっていい効果が得られることがわかりました。

胃切除をしたダイエットをしてもブル中野さんのような努力がないと維持するのは難しいのです。

普段から適度な運動と栄養が大切な事がよくわかります。

無理なダイエットは心身にとっていいことはないので、無理のないダイエットをしましょう。

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ライター紹介

ケンイチ

普段は治療家としてお仕事中のセミシングルファーザー!日々感じる話題を色々と紹介しています。

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