1. TOP
  2. 二の腕が太い原因ってなに?二の腕痩せの方法はコレがおすすめ

二の腕が太い原因ってなに?二の腕痩せの方法はコレがおすすめ

2017/05/24 ダイエットな話題 身体の話題
この記事は約 4 分で読めます。

冬場だと厚着をすればいいから、二の腕気にならないんですけど、夏になると、どうしても腕を露出する機会が増えるから、二の腕が気になっちゃうんですよね。

二の腕もみんなが太いわけじゃなくて、二の腕が太い人と細い人がいるわけです。二の腕も細いほうが、すらっとして見えるから、できたら細いほうがいいな…。つまんでプニッてするとなんとかしたいな…。

なんとかしたい二の腕なんですけど、全身的に太っていたら、二の腕も太くなるのは、仕方がないんですが、同じような体型なのに、二の腕が太い人と細い人がいるんですよね~。

「なんで私のほうが二の腕が太いの!同じ体型なのに…。」

この差ってなんですかというTV番組の中でだいたい同じ体型の人2人の二の腕を計測すると、太さの差は4cmもあったんです。同じ体型なのになんで二の腕の太さに差が出るのかその原因と解消する方法を紹介します。

同じ体型なのに二の腕が太くなってしまう原因は何?

二の腕が太くなってしまうのは体質とかではなく、ちゃんとした理由があるんです。番組の中でそれを教えてくれていたのが、磯部美容整体Vセンターの整体師、磯部昭弘さんです。

二の腕が太くなるかならないかの差は肩が前にでているか、出ていないかという姿勢の差なんです。要するに姿勢がいいか悪いかの差だということです。

二の腕が太く肩が前に出ている人は姿勢を見るとわかる

肩が前に出ているか、出ていないかは、力を抜いてまっすぐに立ってもらうとわかります。

肩が前に出ていない人は、まっすぐに立ってもらって、立った姿勢を横から見た時に肩から床に向かってまっすぐに線を引くとその線は踵あたりにたどり着きます。

でも、肩が前に出ている人は、肩から床に向かってまっすぐに線を降ろすと足の前の方にたどり着くんです。

簡単に言うと猫背になっている人は立っている時に肩の位置が足の前の方にあることがわかります。

肩が前に出ると上腕三頭筋が使われにくくなる。

二の腕の部分(上腕)には前側には、超有名!力こぶを作る上腕二頭筋の他に上腕筋・烏口腕筋という筋肉がついています。

そしてたるみが気になる二の腕(後側)には上腕三頭筋という筋肉がついています。二の腕についているのは上腕三頭筋だけ!

超簡単に筋肉の働きを考えると、二の腕の前についている上腕二頭筋は肘を曲げる筋肉、上腕三頭筋は肘を伸ばす筋肉です。

普段の生活の中でよく使う動作を考えると、腕を曲げる方向に力を入れる事が多いことがわかります。物を持ち上げたり、口元の何かを運んだり、体を洗ったり…。

力を入れて腕(肘)を伸ばすことってあんまりないんですよね~。高いところに物を置いたり、ボールを投げたりとかそんな時ですね。

 

姿勢が良かったとしても、上腕二頭筋と比べると上腕三頭筋の方が使われる機会が少ないので、二の腕に脂肪がつきやすい状態なんです。

それなのに、肩が前に出ている人は、何気ない動作の中で上腕三頭筋は使われにくいので、肩が前に出てない人と比べるとより脂肪がつきやすくなるんです。

肩をすぼめた状態と、胸を張った状態で二の腕を触ると、筋肉の硬さが違うことに気がつくと思います。普段の姿勢でも上腕三頭筋が使われる、使われないの差が出ている証拠です。

なぜ肩が前にでてしまうのか

肩が前に出る一番の原因は普段の姿勢です。特に今はパソコンやスマホに長時間触れている人は猫背になりやすいdせうよね。

パソコンとかスマホに集中していると首がどんどん前に近づいて、腰は曲がってきて、集中すればするほど猫背になっていきます。

これが常態化すると、肩が前にでた状態になってしまいます。肩こりや首こりの原因にもなるので、良いことないですよね。

二の腕を細くするためのエクササイズ

二の腕を細くするためのエクササイズは以前にこのブログで紹介したナイナイアンサーのラクヤセポーズの中にあります。

ラクヤセポーズ5が二の腕を細くする方法なので、見てみてくださいね!ココには簡単にやり方を書いておきます。

背もたれがあるイスに座って、背もたれの後ろで手を合わせます。

合わせた手の間に雑誌を挟んで落ちない様にするだけでも、上腕三頭筋を使うことができるので、二の腕痩せに効果が期待できるんですよ!

このエクササイズを番組の中でも2週間してもらって実験していましたが、右腕が-2cm、左腕が-1.5cmと二の腕痩せ効果がばっちりと出ていました!

ラクヤセポーズ5は上腕三頭筋を鍛えるためのものですが、他のポーズも合わせてやってもらって、全身の筋肉を整えて上げることで、姿勢を改善することができます。是非試して見てくださいね。

 

姿勢が悪いのは、見た目が悪いだけではなく、二の腕は太くなるし、太りやすい体になるし、肩こりなどの慢性痛の原因にもなるのでいいことは全くないですね。

每日少しずつでも姿勢を整えて美しい痩せ身体をつくりましょう!

\ SNSでシェアしよう! /

話題を探る!!の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

話題を探る!!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介

ケンイチ

普段は治療家としてお仕事中のセミシングルファーザー!日々感じる話題を色々と紹介しています。

この人が書いた記事

  • 二の腕が太い原因ってなに?二の腕痩せの方法はコレがおすすめ

  • NO IMAGE

    薄毛・白髪の改善はシャンプーの方法にあり!抜けない洗い方とは?

  • 布団や枕のダニは天日干しや洗濯の意味はない?正しいダニ対策は?

  • 新車に安く乗るために絶対に必要なこと!ディーラーに下取りしてはダメ!

関連記事

  • ローカーボダイエットで10日間で-3kg!その方法とは?

  • NO IMAGE

    熱中症になった?その時の対応と救急車を呼ぶ必要があるのは?

  • 座り方で腰痛や肩こりが悪化する。どんな姿勢が悪い姿勢?

  • NO IMAGE

    尾木ママのこだわりのエステ。リップを整えて全身を冷却!

  • 酢しょうが最強のレシピと食べ方!コレを知って効果を倍増!

  • IKKOが批判!森田豊医師の入浴のやってはいけない方法。