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【スゴ腕の専門外来】スマホ老眼に効果的な眼トレとは

2016/01/07 健康な話題
この記事は約 3 分で読めます。

1月7日放送のスゴ腕の専門外来3時間SPからスマホ老眼についての話題です。

携帯電話からスマホに代わり、今や年代や性別に問わずに持っていますよね。そして、スマホは便利で面白いので、暇さえあればスマホをずっといじっている人も多いはずです。

そんなスマホの使いすぎで若年層から中高年の肩までかかっているとされる眼の病気が『スマホ老眼』

スマホを使っていると避けては通れないといいます。

スマホ老眼って何?

長時間スマートフォンの画面を見ることで、老眼と同じようにピントが合わなくなる症状のことを言います。

老眼とは

眼は物を見るときに水晶体というレンズのような組織の厚さを変えてピント調整をしています。水晶体の厚さを調整するのが毛様体と呼ばれる筋肉です。

遠くを見るときは毛様体が伸びて水晶体が薄くなり、近くを見るときは毛様体が収縮して、水晶体が暑くなります。

老眼になると、水晶体が硬くなり、毛様体も衰えることで、ピント調整がうまくできなくなってしまい、物がぼやけて見えるようになってしまうものです。

スマホ老眼とは

スマホ老眼は水晶体も毛様体も衰えていないのに、毛様体が緊張して凝り固まる状態に鳴ることで、水晶体をうまく動かせなくなってしまうのです。

そのまま放置していると若くても老眼になる可能性もあるのです。

さらに老眼の人がスマホを使いすぎることで、加齢による老眼も悪化するおそれがあると言われています。

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スマホ老眼を改善する『眼トレ』

スマホ老眼になってしまったら改善する方法は無いのか…。そんな心配がでてきますが、改善をするための方法はあるのです。

それを教えてくれるのがRサイエンスクリニック広尾院長 日比野佐和子先生です。

日比野先生が開発したのが、スマホ老眼を改善するための眼トレ。眼トレは凝り固まった毛様体と水晶体をほぐす効果があるのです。

眼トレの方法とは

コンタクトレンズや眼鏡をつけている人はそのままの状態で眼トレをしていきます。

遠近スライドトレーニング

  1. 手の親指を立てます
  2. 目に近い位置で親指の爪に焦点を1秒間当てます
  3. 腕を伸ばして親指の爪に1秒間焦点を当てます。
  4. 腕を伸ばしたラインの先にある遠くの対象物に1秒間焦点を当てます。
    できるだけ遠くの方がいいので部屋の一番端においてあるもや、窓がある場合は窓の外にある木などでもOKです。

これを1日30回をすることで毛様体や水晶体のストレッチになります。

グーパー瞬き体操

  1. 真っ直ぐ前を向きパット目を見開いて2秒間キープします。この時両手を顔のヨコに置いてパーをします。
  2. 目に力を入れたままギュッと閉じて2秒間キープします。この時両手を顔のヨコに置いてグーにします。

これを10回繰り返します。

これらの2つの体操を毎日繰り返す事でスマホ老眼だけではなく、加齢による老眼にも改善が見られます。是非やってみてください。

まとめ

スマホは情報ツールとして、使わないでいることは難しいでしょう。スマホを見る時間を制限することも大切ですが、眼も筋肉で動いています。体と同じ様にしっかりとケアしてあげましょう。

眼からの情報がなくなるととたんに生活がしにくくなります。大切にしましょう!

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ケンイチ

普段は治療家としてお仕事中のセミシングルファーザー!日々感じる話題を色々と紹介しています。

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