1. TOP
  2. 脇の下を揉むと肩・首のこりが改善!リンパの流れをアップ!!

脇の下を揉むと肩・首のこりが改善!リンパの流れをアップ!!

2015/11/03 健康な話題
この記事は約 4 分で読めます。

11月2日放送のバイキングで放送されていた、『病気がいやなら脇の下をもみなさい』で大反響の経絡整体師・朝井麗華先生が教えてくれる。わきもみが特集されていました。

朝井先生が言うには多くの病気の原因はリンパの流れが滞ることだと話します。心筋梗塞・肩こり・頭痛はリンパの流れが悪いことが原因だと話します。

特に脇の下のリンパがつまりやすいのです。

c3beb95ced75b3afd0ff07df953780d0_s

脇の下のリンパのつまりのチェック法

人差し指から小指までの4本の指をわきの下にしっかり入れて親指でわきの前面、大胸筋をギュッとつまんで、痛みがあればリンパの流れが悪くなっている可能性が…

日本人の90%の人がリンパの流れが悪く痛みを感じる人が多いのだそうですよ。

体には主要なリンパ節が5ヶ所あります。(頸部リンパ節・鎖骨リンパ節・腋窩リンパ節・鼠径リンパ節・膝窩リンパ節)そのなかでもわきはつまりやすいリンパ節(腋窩リンパ節)になるので放おって置くと様々な病気の原因になる可能性があるのです。

全身浴で42℃を入るとリンパの流れが良くなる

ぬるいお湯(38℃)程度の半身浴をする場合はリンパの流れを良くするのに効果があるのは30分以上が効果的になります。

しかし、30分も浴槽にはいられないという人の方が多いと思います。

そこで、熱めにした42℃のお湯に10分間浸かることによってリンパの流れが改善するのです。東京ヴェインクリニックの近藤啓介先生も熱めのお湯に入ることで、体温が上昇し、血管が拡張。血液やリンパの流れも改善し、筋肉の血流もアップし、老廃物の溜まりも解消するのだと説明しています。

納豆がリンパの流れを良くする

納豆などの発酵食品は体を温める効果があると考えます。これにより血流があがり、リンパのめぐりもよくなるのです。

朝井先生のおすすめは納豆にキムチを混ぜること。発酵食品同士を合わせて摂取することによってより、体を温める効果があるのです。

1日に水2リットルはむくみの原因に?

1日に2ℓの水を飲みなさい。これはよく聞くことだと思います。しかしただ2ℓの水を飲めばいいというものではありません。

人は普段の活動をしているときに、1回の水を飲んで吸収できるのは100㏄と言われています。それ以上摂ると体に吸収されずにむくみの原因となってしまうのです。

なので、一気に水を飲むのではなく、1日の間に細かく分けて水を摂ることが大切なのです。

スポンサードリンク

脇もみしてリンパの流れをよくする

リンパの流れをよくするためにはわきをもむことが大切!その方法を紹介しますね。

脇もみの方法

  1. 脇の下に親指を当てる
  2. 肩甲骨の上部に残りの4本の指をあてて挟む
  3. 10秒間ぐーっと押します
  4. ゆっくり離します

肩から指先に血液が流れポカポカになってきます。

これを肩甲骨周り全体にいきわたるように4本の指を抑える肩甲骨の場所を変えて3回繰り返すとOKです。

これだけで普段はつかわない大円筋を刺激し、リンパの流れが改善するのです。

わきのしたにしっかりと親指を押し込むことともむのではなくしっかりとおすことです。腕は下に向けて楽にしておきます。

脇回しの方法

  1. 脇の下に4本の指をいれます。
  2. 親指は大胸筋におきます
  3. 10秒間ゆっくり押します
  4. 血行をさらによくするために腕を前後に回します。前後5回ずつしましょう

大胸筋と腕の筋肉をほぐしリンパの流れが改善します。

わきもみ・わき回しの回数は特に制限はなく、合間を見つけてちょこちょことするとOKです。ちょこちょこすることでリンパの流れがよくなれば、肩こり・首こりなどの不調もなくなります!

病気がいやならわきの下をもみなさい

新品価格
¥1,188から
(2015/11/3 09:33時点)

今回はリンパの流れをよくするわきもみについてまとめてみました。このような運動は色々な方法がありますが、続けるものを選ぶことが大切です。少しの時間で、パソコンなどを売っていて疲れた~というときに手軽にできるわきもみはおすすめです。

スポンサードリンク

おすすめ記事

\ SNSでシェアしよう! /

話題を探る!!の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

話題を探る!!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介

ケンイチ

普段は治療家としてお仕事中のセミシングルファーザー!日々感じる話題を色々と紹介しています。

この人が書いた記事

  • ディズニーバケーションパッケージでもらえるオリジナルグッズ

  • ニンテンドースイッチはいらない?期待はずれの端末か?

  • アボカド種茶でダイエットレシピはコレ!便秘解消にも!

  • 旅館やホテルで満室になっていても予約をとるための方法

関連記事

  • PCにブルーライトカットメガネの効果はあるのか実際に使った感想

  • NO IMAGE

    ゲンキの時間。天城温泉郷の温泉療法WATSUで五十肩が改善。

  • 寝るときに靴下を履くと冷える?靴下の履き方が大切!

  • NO IMAGE

    【スゴ腕の専門外来】スマホ老眼に効果的な眼トレとは

  • NO IMAGE

    座り方が悪いと腰痛だけでなく心筋梗塞のリスクも・・・

  • NO IMAGE

    2017年ノロウィルスの知っておくべき予防法と対策