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寝るときに靴下を履くと冷える?靴下の履き方が大切!

 2017/02/10 健康な話題
この記事は約 4 分で読めます。 1,322 Views

さむ~い季節になると、冷え性だと体にすごくこたえますよね。特に足先が冷たいと、体全体がすごく冷えてしまって、どうしようもないよってなっちゃいます。

ワタシも足先が冷えるので、靴下は手放せません。家に床暖房がないから、フローリングの上を歩くと足が冷えて冷えて…。

でも、靴下が手放せないからといって、寝るときまで靴下を履いている人いませんか?

間違った靴下の履き方をしていると、寝ている時に足先が温まるどころか冷えてしまう可能性もあるんです…。

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靴下を履いて寝ると逆に冷える?

1月10日放送の、この差ってなんですかで、寝る時に靴下を履いて寝た時と素足で寝たときの足先の温度がどうなったのか実験していました。

その結果、素足で寝た時は足先の温度は35.2℃あったのに、靴下を履いて寝たときの足先の温度は32.5℃と、靴下を履いて寝たときの方が足先の温度は2℃低かったんです。

靴下を履いて寝たほうが、体は温まりそうなんですけど、実際に実験してみると、本当に靴下の方が足先の温度が低く、体の冷えにも綱がる結果になってしまってます。

靴下を履いて寝ていた人はショックな結果ですよね…。

なぜ靴下を履いて寝ると足先が冷えるのか

靴下を履いて寝るとなぜ足先が冷えるのか、それを、番組の中で解説していたのが、東京有明医療大学の川嶋朗先生でした。

靴下のしめつけで血流が悪くなる

夜寝るときに靴下を履いている人はどんな靴下を履いているかが、大事です。普通の靴下を履いていると、靴下のゴムのせいで、足先の血管が圧迫されます。

その結果、徐々に血流が悪くなっていき、足先の血液の循環が悪くなってしまうので、冷えてしまいます。なので、ゴムのキツイ靴下を履いていると足先は最悪な状態になってしまうんです。

蒸れて体温が奪われる

素足で寝るのと、靴下を履いて寝るのでは、寝はじめは靴下を履いて寝るほうが温かいです。でも、寝ている時にそのまま履き続けると、汗をかいてしまい、その汗が蒸発するときに熱を奪ってしまいます。

人は睡眠中足から汗をかくことで、体から熱を放出し心地よい眠りに入るといわれています。そして、足の裏には数十万個の汗腺があり、汗腺の密集度が高い場所とも言われています。

なので、足先は汗をかいやすい場所になるので、靴下を履いて寝ると足が蒸れるな、汗をかいてるなって言う人は、靴下を履いて寝ると冷えてしまうんです。

靴下を履かないと足先が冷えすぎて眠れない!

靴下を履くと逆に冷えるって言われても、寝る時に靴下がないと、足先が冷たすぎて寝られない!そんなこともあります。

そんな時は、モコモコで足が締め付けられない靴下を履いて寝ることです。また、通気性のいいものを選ぶことで、足先が蒸れにくくなるので、足先を冷やさずに眠ることができます。

また、モコモコの靴下を履くとどうしても足先が蒸れてしまうという人は、足全体を靴下で覆うのではなく、締め付けないレッグウォーマーを履いて寝ることもおすすめです。脂肪が少なく冷えやすい足首でもくるぶしを覆えば足先を温められます。

ツボを刺激して手軽に足先を温めて寝やすくする

また、簡単に足先を温める方法が、あります。寝る前どうしても足先が冷えるという時にやってもいいですし、朝起きて足が冷たいって感じた時にしても大丈夫。

足の内くるぶしの指3本分上のところに三陰交というツボがあります。この三陰交とうツボを刺激すると足先がポカポカしてきます。

この三陰交にドライバーの温風を当てると、足先がポカポカになるんです。

ドライヤーの温風を三陰交のツボに近づけて、熱いと感じたらドライヤーを離します。これを5回程度繰り返すだけで、足先がポカポカになります。

番組内の実際の検証でもサーモグラフィーでしっかりと足先までポカポカになっているのがわかりました。

ドライヤーだけで簡単にできるので試す価値アリです!

冷え性対策に靴下を履く方法は、足から汗をかいてしまうと、逆に体を冷やしてしまうことがあることがわかりました。ゴムのキツイ靴下をはいて寝たり、靴下を履いて寝て汗を書いている感じがある人はモコモコで通気性の良い靴下を履くようにすることがおすすめです。

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ケンイチ

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普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、セミシングルファーザー!自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。

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