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元モー娘市井紗耶香も経験した尿路結石の原因知り予防する。

身体の話題
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7月19日放送のゲンキの時間の今日の特集では尿路結石の特集がされていました。尿路結石は激痛を伴う体験したくない病気です。

この尿路結石に元モーニング娘の市井紗耶香さんも経験したことがあるのです。

市井さんは「痛くてねれないという感じでしたね。剣山で背中を腎盂(腎臓)を突き刺されているみたいな感覚というんですかね…」と自身の尿路結石の体験談を語ります。

尿路結石になりやすい人の共通点は

尿路体験者の共通点はコーヒー・紅茶を毎日飲む

コーヒーや紅茶には『シュウ酸』という物質が多く含まれています。そしてシュウ酸が腎臓に入ると腎臓内でカルシウムと結合し結晶を作るのです。この出来た結晶をシュウ酸カルシウム結晶というのですが

約80%の尿路結石はシュウ酸カルシウムから作られるのです。

その他シュウ酸の多い食品は
ほうれん草・レタス・キャベツ・ナス・バナナ・さつまいも・たけのこ・コーヒー・紅茶・ココア・チョコレートなど

尿路結石による痛みの原因は

結石が尿管でつまると、尿をせき止めてしまします。

その結果尿を行き場をなくして腎臓が膨張してしまうのです。そして膨張した時に周囲の神経を刺激するために痛みが出るのです。

尿管はカーブをしていますし、細いところが何ヶ所かあるのです。そこで小さい結石でもつまってしまい、尿の流れが悪くなるのです。

尿路結石の大きさはは大体が5mm未満の人が多いのですが、世界最大級の結石は直径が15cmもあるそうです。そんなのが体の中に入っているって考えただけでも恐ろしいです…。この結石は膀胱内にあったので痛みも感じなかったそうですよ。

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半数は花粉症にかかっている

尿路結石の体験者の半数が花粉症になっていたのです。

国際医療福祉大学三田病院荒川孝先生による考えられることは、鼻水やくしゃみが出ることで水分を失って脱水状態になり、結石ができやすい状態になっていたことです。

私達の体は健康な状態でも1日1ℓの鼻水が作られています。

花粉症になるとその数倍の鼻水が作られるので水分不足になる可能性が考えられるのです。

水分不足になると尿が濃くなり結晶ができやすくなるのです。

ですから、夏に尿路結石が増えるのも汗により体内が水分不足にな利やすいのです。尿路結石予防のためには1日2ℓの水分補給が必要なのです。

さらに女性の場合は授乳も水分不足の原因になります。市井さんも尿路結石になった時は授乳中だったそうですよ。

食生活が関係している

尿酸値が高いと結石ができやすいのです。プリン体を多く含むもので尿酸値が上がります。ビールを飲む季節に気をつけたい痛風。プリン体の含有量は?の記事も参考にしてみてください。

1週間の運動時間は0%

運動不足はもちろんよくないのですが、反対に運動のし過ぎも結石にとってはあまりよくありません。

運動をすると血液中に乳酸が出てきます。

激しい運動で作られる乳酸は尿酸の排出を妨げると言われています。そのため尿酸が体の中に残り尿酸値が上がってしまいます。

特に普段あまり運動しない人が急にはげしい運動をするのが問題です。ゆっくりとしたペースで運動をしたり、普段から少しの運動を継続することが重要になります。

できた結石はどうやって除去する

小さい結石の場合は水を一杯飲んで自然排出を促すのです。出る時痛そうですね…。

そして大きい結石の場合は結石を壊す手術・『体外衝撃波結石破壊術』を行うのです。体外から特別な機械で衝撃波を当てて体内の結石を破壊するのです。

衝撃波は柔らかいものは通過し固いものは破壊するという特徴を利用しているのです。

再発のリスクは高い

5年で約半数の人で再発されるといわれています。もっとも多いカルシウム結石は食生活が背景にあるといわれていますので、食生活を改善しないと再発を繰り返します。

ですからシュウ酸を摂るときは、カルシウムを含んだものを同時に摂ることで、胃や腸で結合し便として排出されます。

例えば、ホウレンソウには鰹節・コーヒーにはミルクなどの組み合わせがシュウ酸を体外へ排出させることを促すのです。

まとめ

尿路結石を防ぐポイントは

  • シュウ酸を摂りすぎない
  • 1日2ℓの水分摂取
  • 尿酸値を上げない

の3点がポイントになります。夏場は水分を失っていても水分補給がしっかりできていないこともあります。熱中症予防にもつながりますし、水分をしっかりとることは気を付けたいと思いました。

尿酸値を上げないためには食事と運動ですね。ビールが美味しい夏の季節ですから特に注意したいですね。アルコールは利尿を促しますし、プリン体も吸収されやすいので最悪ですね。ビールを飲むときも水分補給(水)をしっかりとしないとダメですね。

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ケンイチ

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