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セミシングルファーザーの子育て!早く寝かして自分の時間を作る方法

 2016/10/22 セミシングルファザーの話
この記事は約 5 分で読めます。 599 Views

僕はセミシングルファーザーとして、日夜子育てと仕事に励んでいますが、フルタイムの仕事にプラスして、家事、子供の世話をしていると、本当に疲れますね~。

世の中の働くママ達って本当にスゴイなぁって思います。自分の時間を作るのって、意識していないと難しいんですよね…。

僕の子供は5歳で、幼稚園の年長プラス保育園(認定こども園にいれているので…。)って感じです。

子供がいなければ自分の時間を作りやすいのかもしれないんですけど、子供って本当にかわいいんですよね!

多少無理しても、かわいい我が子のためなら…って思うことももちろんありますが、子供のために時間を使って、自分のストレスを溜めてたんじゃ意味ないです。

休みの日は、自分の実家に預けるっていう方法で、自分の時間を作ることもありですが、毎日子供をなるべく早く寝かして、それ以降を自分の時間にするっていう手段もあります。

なので、僕的に子供を早く寝かしつけて、自分の時間を作る工夫を紹介します。

子どもにはなるべくお昼寝をさせない!無理やり昼寝をさせないんじゃなくて(なるべく…)

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乳児の時は、お昼寝をするのは当たり前のことで、それを無理やり起こそうなんてことは思いません。

無理やり起こさなくても夜は寝てくれますしね。(泣きまくって起こされることもありますが…。)

ただ3歳を過ぎて、幼稚園とか保育園に通い出すと、生活のリズムが整ってきます。

僕の子供の場合は1歳から職場の保育所にあずけていたので、生活習慣的なものは自然と身についたのかもしれませんが、3歳ごろ、こども園に通うようになってから、お昼寝がどんどん少なくなってきて、今ではお昼寝はほとんどしません。

お昼寝をしなくなると、こども園から帰ってきて、布団に入るとすぐに眠ってくれます。なので、休みの日も、お昼寝をなるべくさせないようにして、遊ばしたり、テレビを見せたりしていると、夜にグッスリと眠ってくれる習慣がつきました。

夏場だけ、こども園で、夏バテ防止のためか、全員お昼寝をさせていたんですが、そのときは、家に帰ってきてから、見事に寝るまでに時間がかかりました。

なので、無理矢理ではなく、お昼寝をできる限りさせないようにしています。

寝る時間を決めて意地でもその時間に布団に入る

寝るというか布団に入る時間を決めてしまいます。僕の場合は20時代に布団に入るのを目標に、それまでの時間を過ごしていきます。

僕はだいたい仕事が17時30分に終わって、家が職場の近所なので、18時過ぎには家に帰ります。(自分と子供のために家の近くの職場に変わりました)

もちろん、仕事が残業になったりすると、無理になるんですが…(T_T)

20時に布団に入る!にむけて帰ってきたら、「料理」・「風呂掃除」・「風呂に入れる」・「食事をする」をメインに考えて、帰ってきたら、すぐにお風呂掃除、そしてそこから料理、食事を済ませて19時30分には風呂に入れるように段取りをしてしまえば、20時に布団に付くことができます。

布団に入ってしまえば、電気を消して、テレビを消してしまえば、10分もすれば、寝息が聞こえてきます。

時間のかかる料理の時短がポイント

料理がちゃっちゃっとできれば、結構あとの時間もうまく使えるんですよね!

なので、時間が多めの時は、時間がかかってもいい献立を選んで、そうでない時は簡単なものを選びます。

ご飯はまとめて炊いて冷凍しておけば、チンしたら、すぐにホカホカの白ご飯を食べることができますし、極限時間がない時は、冷食とか、レトルト食品でもOKですよ。

毎回ちゃんとした料理を作ろうなんて考えてたらしんどすぎ!パパはそんなにゲンキじゃない!

例えば、レトルトのカレーを使うにしても、ミンチに玉ねぎを炒めて、そこにレトルトカレーをかけて火を通せば、具がしっかりしたカレーができますし、時間もそんなにかかりません。

時短の為には何がいいのかを考えていきます。だんだん楽しくなってきますしね(笑)

寝る時間が習慣化してくると、子供はその時間になると勝手に眠たくなる

20時に床につける習慣をつけてくると、子供もその生活リズムに慣れてきて、20時付近にちゃんと眠たくなって寝てくれるようになります。

そしたら、20時あたりに寝かしつけるのは本当に簡単になります。「寝なさい!」なんて怒らなくてもいいですし。

残念なのは、20時前に眠たくなってしまう時…。

眠たくなってしまうとぐずって大変になるので、眠そうになったら、アニメを流して、起こしてます。テレビはよくないのかもしれませんが、ちょっとぐらいならいいでしょ。

いつでもアニメがやってるわけではないので、U-NEXTなんかの有料サイトのアニメを見せてます(^_^;)

子供を寝かしつけた後の時間は自分の自由時間です。多少家事は残っていますが、本を読んだり、ゲームをしたり、テレビを見たり、自分の好きなことに使える時間になります。

こんな自分の時間を持たないとストレスが溜まってやってらんねー!ってなりますよ…。子育てする時は子供を大事にすることは当たり前に必要ですが、自分のことも大事にしてあげないと破綻しちゃうかもしれないですよね。

いい意味で適当がベストです!

最初は布団に入ってもなかなか寝てくれなくて苦労しましたが、自分が寝る時間を決めてソレに向けて、自分が動いていけば、自然と子供の寝る時間も決まってきました。

生活のリズムを整えるのって結構難しいですが、時短できるところを探して、うまく調整してあげると、自分の時間が作りやすいですよ。

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ケンイチ

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普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、セミシングルファーザー!自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。


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