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ダレノガレ明美が67kgだった体重を43kgにしたダイエット方法

 2015/06/24 ダイエットな話題
この記事は約 4 分で読めます。 1,276 Views

ダレノガレ明美さんは21歳の時は体重67kgウエスト80cmでぽっちゃり体型だったそうです。

その時の写真をツイッターに投稿されています。

ダレノガレ明美さんは中学時代にソフトボールでキャッチャーをしていたこともあってしっかりとした体型を作らないと行けなかったそうです。この時は1日7食ぐらい食べていたそうです。

部活を引退してからなにか違うと気がついて、学校の男子に「私ってデブ?」と聞いたら男子生徒は「学校内じゃお前デブって有名だよ」って言われたそうです。

なんとあだ名も「歩くダルマ」

さすがにダイエットをしようと決意したみたいです。

さらに、JJの撮影で海外に行った時に食事を食べ過ぎて3日で5キロ太ったそうです。ダレノガレ明美さんが着る予定っだった水着を目の前で違う人に着せるということをされたそうです。

モデルになった3日間は食事を我慢してちゃんとやりなさいということを言われたのだと感じたそうです。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法

プールで歩いて泳ぐ

ダレノガレ明美さんはプールで100m泳いで歩くということを1時間半繰り返していたそうです。

100mを2分ペースで泳いで体重にもよるようですが15~16kcal消費されます。そしてプールを歩くのは膝や足首などに負担もかからず水が抵抗になるので全身運動になっていいですね。

けどこれを1時間半繰り返すっていうのも結構ハードですね。

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毎日絶対に1時間のウォーキング

ダレノガレ明美さんは1日になんと6時間も歩いたことがあるそうです…。ウォーキングとしてこれだけ歩けるのはすごいですね。

ただ姿勢を悪く歩いたり、なんの意識もなく歩くだけだとウォーキングではなく散歩になってしまいます。

そして姿勢が悪いと、効果が得られないどころか、膝・腰・足首などを痛めてしまって逆効果になります。

ウォーキングを始める前にしっかりと姿勢のチェックをしてもらうことをおすすめします。

そして歩くスピードは心拍数に注目します。

目標の心拍(220-年齢)×0.6

の心拍になる負荷で歩けるとちょうどいい負荷になりますよ。

食事のとり方

ダレノガレ明美さんの食事は

朝:黒ゴマ豆乳バナナジュース

昼:和食や焼き魚を中心に食べたいもの

夜:おかずのみで炭水化物を取らない

という食事をされていたそうです。けどチョコレートやクッキーなども少しだけ食べていたそうです。

我慢し過ぎると爆発した時が怖いです…。

運動を併用してのダイエットをしていれば必ず必要な栄養はありますので全く食べないダイエットはリバウンドの可能性もあるので怖いですよね。

マッサージ

お風呂あがりにボディークリームでマッサージしていたそうです。

リンパを流れを促進することも目的にようで足先から股関節に向かってマッサージをすることがポイントですね。

マッサージをするときにダレノガレ明美さんが使っているボディークリームはロクシタン ローズ ベルベットボディミルクやRMK Wトリートメントオイルを使っておられるようです。

プロのモデルにあるのでストイックにダイエットされている感じもあります。どんな理由でも目的を持って自分の体を見つめながら自分にあった方法を継続していくことが大切ですね。

他のダイエットの記事は

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普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、セミシングルファーザー!自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。

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