9月27日放送の林先生の初耳学で初耳学に認定されていたミス・ユニバース日本代表の話。2015年のミス・ユニバース日本代表の宮本エリアナが教えてくれるダイエットの方法です。
ミス・ユニバースが行っているダイエットの方法は私達が普通に考えているダイエットの方法とは少し違います。
では、美の最高峰のダイエットの方法はいったいどのようにしているのでしょうか。
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食事は1日6食
宮本エリアナさんはなんと1日6食も食べるのです。えっダイエットするのに6食も…と思ってしまいますが、実はとっても理にかなった方法です。
ダイエットやキレイな身体を保つための大敵は血糖値の極端な変動なのです。極度の空腹を感じているときは血糖値も急激に下がっていきます。その時に食事を摂ると急激に下がった血糖値は急激に上昇します。
そうすると上がりすぎた血糖をさげようとして肝臓からインスリンが分泌されます。インスリンは糖を脂肪に変えて体内に脂肪として蓄えるために、太る原因になるのです。
ですから、適度な量の間食をとって血糖値の変動を小さくするとインスリンの分泌が押さえられるのです。
有酸素運動は一切しない
ミス・ユニバース日本代表のダイエットでは有酸素運動は一切しないのです。
有酸素運動といえば、ウォーキングやジョギングなどのことで、20分以上すると（現在は5分程度でも効果があると言われてます）体脂肪が燃焼されダイエット効果があるとされていますが、なぜ有酸素運動はしないのでしょうか。
それは、有酸素運動はスタイルが崩れるおそれがあるからなのです。
宮本エリアナさんはジョギングによる有酸素運動は美の大敵だと話します。
ジョギングをすることで、走って足をつくたびに身体が揺れ身体に体重がかかるとバストが大きく揺れてしまいます。バストが揺れることで、バストが垂れてしまったり、形が崩れてしまう恐れがあるのです。
そして、有酸素運動は負荷が小さいので、脂肪とともに筋肉が一緒に落ちてしまいリバウンドの原因にもなるそうです。
ではどんな運動をするのか…。それは、
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ダッシュ
ミス・ユニバース日本代表は無酸素運動の全力ダッシュで美ボディを保っているのです。テレビではトレッドミルに乗ってダッシュを10秒間を10セットをこなしていました。
ダッシュしたらバストもっと揺れるやん…思ってしまいますが、たった10秒だけであれば、バストを揺らすだけだとバストの形は崩れないそうです。
そして正しいダッシュをすればスタイルも崩れることはないのです。
そのコツは
- 大股で音を立てないように静かに地面を蹴る
- 手のひらを広げて大きく腕を振る
このポイントを押さえてダッシュをしているそうです。
普通に走っているだけだといい場所の筋肉をつけることができないのです。
今の美しい女性のトレンドは、ただ痩せているだけではなく適度に筋肉がついた引き締まった身体をしていることなのです。
ダッシュをすると筋肉が増えます。筋肉が増えると筋肉から出るエネルギー量が増えることにより基礎代謝が上がるというメリットがあります。基礎代謝があがることで日常生活でも痩せる身体になるのです。
ミス・ユニバース日本代表の宮本エリアナさんが実践している美しい体の作り方の一部を紹介しました。もちろんこれだけで完璧な体を作っているわけではないと思いますが、美のプロが行っているダイエット法でもあるので真似して見る価値はあるのではないでしょうか。
ミス日本はこんなダイエット方法をしていましたよ。ミス日本のダイエット方法はよく食べる？食べてなぜ痩せるのか。
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