以前バイキングで紹介されていた、森泉さんが紹介していたデトックスウォーターを紹介します。
有名モデルのミランダ・カーさんをはじめ女性の間でデトックスウォーターが人気を集めていますよね。放送の中で、森泉さんがデトックスウォーターをすすめていましたのでまとめてみました。
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デトックスウォーターとは
デトックスウォーターというのは、ミネラルウォーターの中に果物や野菜などいれた飲み物のことです。
入れる食材によって、ビタミンなどの成分が異なるので果物や野菜の組み合わせによってデトックスウォーターをの期待できる効果が変わります。
自分に合った食材を使うことで、自分の好きな味と期待できる効果がアレンジできるのが魅力的ですね。
デトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターを作るには、デトックスウォーター用の容器もあると便利です100円均一でも買うことができます。
イメージ的にはこんなのですよね。
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新品価格 |
ただ、量が少ないのでたくさん飲みたい人はもっと大きい容器を用意してもいいですね。
容器の中にミネラルウォーターをいれて、好きなフルーツや野菜を適当な大きさに切っていれるだけでOKです。入れる野菜やフルーツの種類によってできる時間は若干異なりますが、4時間～6時間を目安にしましょう。
フルーツや果物はしっかりと洗って使うようにしましょう！
そして、寝かしている最中は冷蔵庫で、そして保存も冷蔵庫にいれるようにしましょう。保存料をいれているわけではないので、24時間以内で飲み切るようにしましょう。
管理栄養士の柴田真希さんのおすすめデトックスウォーター
管理栄養士の柴田真希さんがすすめるデトックスウォーターを紹介しますね。
ミネラルウオーターには果物のビタミンやミネラルが加わることで健康や美容に効果が期待できます。
柴田先生が女性におすすめするデトックスウォーター
・イチゴ・レモン・ラズベリー・ブルーベリーのデトックスウォーター
⇒ビタミンCが豊富な果物で疲労回復や美肌効果が期待できる
・パイナップル・グレープフルーツ・オレンジ・ミントのデトックスウォーター
⇒柑橘類をベースにミントを加えるとリラックス効果が期待できます
・ライム・キウイ・リンゴ・キュウリのデトックスウォーター
⇒カリウムが多く入った食材で高血圧予防やむくみ解消に期待できる
デトックスウォーターを飲み終わった後のフルーツはヨーグルトやシャーベットにして食べるとムダになりません。
デトックスウォーターはどれだけ効果があるのか
番組出演者の美保純さんと山本布美江プロデューサーが3週間デトックスウォーターを飲み続けて効果があるのかを検証。デトックスウォーターを作るのは森泉さん。
肌の調子が悪く、くすみや肌荒れがひどい美保純さんに対して、森泉さんが作ったデトックスウォーターはこちら
リンゴ・イチゴ・ミント・レモン・シナモンスティック・生姜のデトックスウォーター
体脂肪率が30%を切った山本Pには
キュウリ・グレープフルーツ・イチゴ・ショウガのデトックスウォーター
毎日3週間飲み続けた効果はいかに。
山本Pの場合は体重59.1㎏・体脂肪率33.0％から体重55.7㎏・体脂肪率29.7%にダウンしていましたね。便通がよくなったという山本Pは話していました。
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夏バテ防止におすすめ森泉のデトックスウォーターの作り方
材料はこちら
オレンジ：2分の1
（カリウムが豊富で下半身のむくみを解消するのに期待）
パイナップル：50g
（クエン酸・酵素が豊富で疲労回復・集中力がアップされるのに期待）
キウイ：2分の1
（ビタミンC・食物繊維が豊富で美肌効果・ダイエットに最適とされる）
ゴジベリー：小さじ1杯
（20種類以上のビタミン・ミネラルが含まれていて、美肌効果・疲労回復・老化防止に役立つとされる。）
そしてミネラルウォーターか炭酸水を入れて、24時間寝かせたら出来上がりです。味は出演者一同美味しいといってました。
美味しくないと飲み続けることはできないですから、味も大事なポイントです。
普段あまり野菜や果物を食べることができていなかったりしたら美容や健康のために試してみる価値はありますよね。
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