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「睡眠」の記事一覧

休日の寝だめに効果は期待できない。睡眠不足は睡眠負債が原因だから

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現代人の睡眠に異常がきている。睡眠をちゃんと考えないと色々な病気の発症リスクが高くなると教えてくれていたのがスタンフォード大学、睡眠生体リズム研究所所長の西野精治先生。！ 普段はなかなか眠れないけど、土曜日とか日曜日にま […]
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寝るときに靴下はダメ？ポカポカに寝れる履き方とは

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寒い夜、冷たい布団に入ると足先が寒くてなかなか眠れないんですよね。 足先が冷たいと、体全体がすごく冷えてしまって、服をたくさんきても体がなかなか温まりません。 僕も足先が冷えるので、寒い季節には靴下は手放せません。 でも […]
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寝ても疲れが取れない時の解消法！睡眠中の姿勢を変えるといい

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夜は結構寝てるんだけど、なんか疲れがとれない…。 朝起きるとしんどいし、なんもする気がしないけど、仕事に（学校に）いかないとダメだから頑張って起きるけどしんどい。 で、そんなしんどい状態で職場とか学校に行った時に、昨日は […]
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昼寝は何分するのがいいのか。夜間の睡眠の質をあげるための昼寝の時間とは

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昼寝をすると、頭もスッキリ！ 僕は仕事の休憩時間にはほとんど毎日昼寝をしてしまいます（笑） 夜しっかり眠っていても、お昼ごはんを食べて少し時間がたつと眠たくなってきて、ウトウト…。 仕事だったり家事だったり集中できなくな […]
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寝酒は悪い！実はよく眠れているようで質の悪い睡眠になっている理由とは？

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寝る時になんだか寝付きが悪い…。そんな時は、寝酒をちょっと飲んでから布団に入るとなんだかぐっすり眠れる感じがします。 お酒を飲む人にとっては、寝る前に少し飲んで眠るほうが寝付きがいい感じがするんですよね。 でも、「お酒を […]
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睡眠不足は太る原因になる理由。夜中になんだかお腹が減ったの原因は？

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睡眠不足と肥満ってあんまり関係ないような感じもしますけど、実はすごく関係があるんです。 今は、寝る前までテレビを見たりPCを見たりして、さらに、布団に入ってからも、ついつい友達とのメールやLINEを続けてしまったり、yo […]
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すぐに寝付ける人でも睡眠障害の可能性が…充実した睡眠をとる方法とは

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ジョブチューン名医のぶっちゃけスペシャルで特集されていた睡眠の情報を紹介します。 夏になると暑くてなかなか寝付けない…。寝てもなんか寝た気分がしない…。こんな悩みって多く抱えていますよね。 実際に、熟睡できない・寝付きが […]
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飲む点滴、甘酒を飲むと良質な睡眠がとれる？その理由と方法は？

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3月15日放送の林修の初耳学の特集は甘酒です。 甘酒は飲む点滴ともいわれ、その効果は色々な方面に期待されています。 甘酒に付いて教えてくれていたのは芝大門いまづクリニック院長今津嘉宏先生です。 甘酒は飲む点滴ってどういう […]
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