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ナイナイアンサーのラクやせポーズでぷよぷよお腹とおしりを解消する!

 2015/06/24 ライフハック
この記事は約 4 分で読めます。 14,044 Views

6月23日放送のナイナイアンサーのダイエット特集のなかで女性が気になる部分の太り解消のラクやせポーズをやってみました。

ラクヤせポーズ1:ぷよぷよお腹を解消する

腹筋運動では筋肉がつきすぎてしまうのでポーズを決めてそれを維持する方法が脂肪を燃焼させ筋肉をつけ過ぎないんです。

うつ伏せに寝て腕をピーンと伸ばします。

おなかを解消1

やってみて感じたことはこの時に腰が痛ければ無理をしないでください。私の場合は腹筋がかたいこともあってか骨盤がついてきちゃいます(^_^;)

そして体を捻ります。

おなかを解消2

そうすると通常使うことが少ない腹斜筋に刺激が与えられ、筋肉をつけずに脂肪を燃焼できるのです。

1日左右10秒間を3セット実施するといいそうですよ。

ラクやせポーズ2:たるたるおしりを解消する

おしりのたるみを取ろうとしてウォーキングなどをすると鍛えられるのはおしりの下側なのです。おしりの下側に筋肉がつくと大きさだけが目立ってしまいます。

一番大事なのはおしりの上側の筋肉を使うことです。おしりの上部を鍛えることでヒップアップにつながってキュッとしまったおしりが手にはいるんです。

うつ伏せに寝て

おしり ラクやせ

両足を組んで

おしり痩せ

空中にあげます

おしり ラクやせ

空中にあげた状態で動きを止めて10秒間止めるだけです。

この体操で気をつけたいことは脚を上げるときに腰を反らないようにすることです。脚を上げることばかりに意識がいくと腰に力がかなり入ります。

腰からあげてしまうと腰を痛めてしまう可能性があるので注意してくださいね!そして、ポイントはお腹をしっかり床につけた状態でおしりの上側に力を入れることを意識することが大切です。

この運動かなりきつくて私ではこれだけあげるのが精一杯でした。

ラクやせポーズ3:たるんだ二重あごを解消する

両腕で頭を抱え込みます。

ラクやせ 二重あご

この時のポイントは両肘をつけること!

ラクやせ 二重あご

頭をねじりその状態で10秒間キープ

ラクやせ 二重あご

この時に肘が下がらないように気をつけてください。首を回すことに意識がいくと肘が下がりやすかったです。

これも1日左右3セットすればOKです。

顎の筋肉は項の部分とつながっている。ここを刺激するだけでスッキリ顎が手に入るんですよ!

 

ラクヤセポーズ4:30秒間、家にあるタオルを股に挟んでスッキリ太ももに

ラクヤセポーズ4は超簡単!立った状態でタオルを丸めて股間の下に挟んで30秒間止めるだけです。

この姿勢をとることで、普段使われにくい、太ももの内側の筋肉を使うことができるので、脂肪燃焼効果が期待できるんです!

O脚解消にもおすすめです!

 

タオル 股間 挟む

ラクヤセポーズ5:1回10秒本を後ろに挟むだけでスッキリ二の腕美人に

椅子に座って腕を後へ伸ばします。そして、背中の後で雑誌を手で挟みます。この時に肘をしっかりと伸ばすことがポイントです!

1回10秒6セットを目安にやるとスッキリとした二の腕を目指せますよ!

二の腕 ダイエット

 

ラクやせじゃなくてちゃんと痩せたいって人はこんなのもあります

そしてこのラクやせポーズでは物足りないという人に紹介しておきたいのが 「ボディ☆スタ」 です。

ボディスタは数々の女性誌やメディアで紹介されているダイエット方法なんです。このダイエット方法を編み出したのが日本ボディスタイリスト協会理事長の大澤美樹さんです。

美容に関する数々の資格を数々ともつ美容・ダイエットのスペシャリストです。

このボディスタのいいところは、以前に流行ったビリーズブートキャンプやコアリズムのように長い時間の運動は必要がありません。1日たった5分の運動でも効果が期待できるんです。

ボディスタは基礎代謝を上げて、老廃物を減らしていくことで痩せることができる、リンパを使ったダイエット方法なんです。

リンパを使ったダイエットは食事制限やサプリなどを利用したダイエットとは違い、体を健康にして、自然と体の中の余計なもの、老廃物とか脂質が排泄されやすい体をつくることなんです。

その運動方法は苦しい!しんどい!と言ったものではなく、リラックスしながらゆっくりと運動することができるんです。だから続けることができるんです。

結局、痩せた体を維持していくには、運動を継続することが重要です。継続して運動が続けることができるボディスタはその効果もでやすいんです。

実際にボディスタをやってみた結果を見てみてください。その痩せ具合にびっくりです。

ボディスタは2枚組のDVDです。この2枚のDVDの中にリンパダイエットの方法が入っています。

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夏で肌を露出する機会がどんどん増えてきます!ボディスタを每日5分やって、美しいボデイーを手に入れましょう!

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ケンイチ

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普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、セミシングルファーザー!自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。

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