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ダイエットするならなかやまきんに君の筋トレ!3ヶ月ぐらいで体が変わったよ。

 2021/07/20 ダイエット 体のこと
この記事は約 4 分で読めます。 78 Views

色々と痩せる方法をやってみたけど…。効率よく痩せるにはどうしたらいいかわかった。もう筋トレするのが一番。筋トレして食べすぎない食事にするだけで気持ちよく痩せていきます。

食事制限をしても痩せるけど…。どこまで続けることができますか?っていう話。

筋トレをせずに食事制限をして体の栄養状態が悪くなって体に必要なタンパク質が足りなくなったら筋肉を分解して必要なエネルギーを供給するので、無理な食事制限をして痩せても、次に食べると太りやすい体になって太ってしまいます。

だから無理な食事制限をして痩せにくい体を作るぐらいなら…多少しんどくても筋トレをするほうが絶対に効率がいいです。

筋トレを続けるには好きな筋トレ系のYouTuberの動画をみながらすること

筋トレってしんどいから続かないんですよね。だから楽な方向に流れていくんですけど、ダイエットを考えるなら筋トレするのが手っ取り早いです。

だったら筋トレを続ける方法を考えたらいいんです。筋トレを続けることができれば多少の時間はかかりますが痩せることができます。

筋トレを続けるには…。自分の好きな筋トレ系YouTuberを探すこと。そして好きなYouTuberと一緒に筋トレを続けることです。

筋トレ系のYouTuberは自分の成功体験をもとに動画を作成しているので、それを参考にして筋トレをしたら自分の体がどうなるのか想像がしやすいんです。

自分が理想とする体のYouTuberの筋トレ動画をみながら筋トレをすれば、将来自分の体がどうなるのか想像ができるので筋トレが続けやすいんです。

僕の場合はなかやまきんに君の筋トレ動画が好きだったのでなかやまきんに君の筋トレを参考に筋トレを続けました。

筋トレは休みながらでもいいから3ヶ月以上は続けないとなかなか体は変わらない

筋トレは長く続けることがものすごく大事です。1日やったからって大きく体が変化しないので。

だから毎日やらないと!ってしんどい使命感はもたないで、週に2回か3回しよぐらいから始めるとか、初めてだから毎日5分だけ筋トレするとか自分の体を慣らすことから始めるのがおすすめ。

筋トレをすることを習慣にできるかできないかが勝負なので、簡単な筋トレでいいから自分で決めた回数をなるべくこなすようにすることから始めるといいですよ。

僕自身も大きく体が変わったなって実感したのが4ヶ月目ぐらいだったからです。体が変わってくるとそれなりに食べても太らなくなりますから。

だからこそ自分が好きな筋トレ系YouTuberの筋トレ動画をみてちょっとずつ体を慣らしていくことがいいです。

いきなり負荷かけてしんどいことをしていても体がついていかなくなって嫌になってやめるだけです。だから簡単なものからでいいんです。

筋トレは自分を絶対に裏切らない

筋トレは裏切らないと言いますが、自分でやってみてこのことはものすごく実感しました。

今で半年以上筋トレを続けていますが、体は変わりましたし体脂肪率20%超えから15%程度まで下げることができました。体重も62kgから57kgまで減りました。

筋肉つけてから食べないと痩せることに気がついて意識的に食べるようにしています。筋肉も落ちちゃうから。

筋肉がついてくれば基礎代謝があがるので1日に必要な摂取カロリーも増えますし、その状態で運動すればエネルギーがより消費されやすくなるので、痩せやすい体になってくれます。

やっぱり手っ取り早く痩せるには筋肉をつけることなんです。

筋肉をつけるには筋トレに食事も工夫する必要がありますが、痩せるためには筋肉があるほうがいいのは事実です。

そして筋トレしたからといって簡単にムキムキにはならないので、安心して筋トレをしてください。

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ケンイチ

ケンイチ

普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、作業療法士は10年以上の経験があります。最近はメディカルで使うアロマの資格をとりアロマのある生活を送っています。自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。

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