1. TOP
  2. 体のこと
  3. ダイエット
  4. ラクやせ食材。トマトジュースにオリーブオイルでリコピンを効率的に

ラクやせ食材。トマトジュースにオリーブオイルでリコピンを効率的に

ダイエット
この記事は約 3 分で読めます。 2,615 Views

12月29日放送のラクやせダイエット第3弾です。第3弾の食材はトマトジュース。

トマトジュースは苦手な人もいるかとは思いますが、普通のトマトを食べるよりも、トマトジュースの方が効率的に栄養を摂ることができます。

55b2dfef9f7385e59a4766da05e84c8f_s

トマトは未完熟の状態で出荷されますが、トマトジュースやケチャップなどに使われているトマトはしっかりと完熟したものが使われるので、リコピンの含有量も多いのです。

トマトの栄養素で思いつくものといえば『リコピン』ですよね。リコピンが悪玉コレステロールを低下させ美容やダイエットに効果的と言うのはよく言われていてトマトダイエットなども流行りましたよね。

トマトだけでダイエツトは長続きしないのであまりお薦めはできませんが、トマトに含まれるリコピンを摂る事はダイエットにいいことは間違いありません。

 

トマトジュースのリコピンを効率よく摂取する方法

トマトよりもリコピンが多く含まれるトマトジュース。トマトジュースのリコピンを効率よく、さらに4倍のリコピンを摂取出来る方法があるのです。

スポンサードリンク
[ad]

ホットオリーブトマトジュースの作り方

トマトジュースをコップに入れ、そこにオリーブオイルを加えます。

600Wの電子レンジで90秒温めれば完成です。

トマトジュースにオリーブオイルを加え、温めるとトマトの細胞壁が壊れて、リコピンが外に出ます。

そしてリコピンは油と一緒に摂る事で吸収が高まるため、オリーブオイルを入れることで、リコピンを効率よく摂取することが出来るのです。

また、オリーブオイルには抗酸化作用やコレステロールを低下させるなどの効果も期待されているので、トマトのリコピンパワーとオリーブオイルのオレイン酸パワーなどなどの効果が期待できるで、飲める人は1日に1回おすすめですね。

まとめ

トマトジュースが苦手な人はなかなかこのジュースを飲むことはつらいかもしれませんが、そうでない人はトマトを食べるよりも、トマトジュースとオリーブオイルを効率的に取れる、ホットオリーブトマトジュースはおすすめです。

トマトジュースが苦手でリコピンを摂取したい人はサプリメントを利用するのも一つです。

もちろんトマトジュースを飲むだけで痩せるのは難しいかもしれません。トマトジュースだけでななく、他にも紹介されていた、アボカドの種茶を飲むこと、ブロッコリースプラウトを食事にたすことで、バランスが良くなります。

しんどくなく長続き出来ることがポイントなので、これだけではなく合わせてやってみてください。

スポンサードリンク
[ad] [ad]

\ SNSでシェアしよう! /

Look for the topicの注目記事を受け取ろう

NO IMAGE

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Look for the topicの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

ケンイチ

ケンイチ

この人が書いた記事  記事一覧

  • パナソニックのミラーレス一眼カメラ。LUMIXS5mark2を購入して1年感じた欠点は…

  • とりあえずダイソンの掃除機を使うなら楽天市場のセール品でいいかも

  • 歩き撮影とか歩きVlogを手軽にするならDJI Pocket3が最強。スマホよりもこれがいい

  • ブラックフライデーセール。DJI Action2がセール今更このカメラ買いなの?

合わせて読みたい記事

  • ジョギングでダイエットを効率よくするための走り方

  • チアシードのメリットとデメリット!最高の食べ方はドレッシング!

  • 正座で骨盤を整えてダイエットウエストが細くなり小顔に!

  • 初耳学ささみ・糖質制限ダイエット・空腹時のダイエットは痩せない

  • ナッツの効果がすごい!血糖値の上昇を緩やかにしてダイエットにも期待

  • 痩せる朝ごはんは豆乳と甘酒に置き換えるだけ!冬が痩せる