1. TOP
  2. 体のこと
  3. ダイエット
  4. ラクやせ食材。トマトジュースにオリーブオイルでリコピンを効率的に

ラクやせ食材。トマトジュースにオリーブオイルでリコピンを効率的に

ダイエット
この記事は約 3 分で読めます。 2,511 Views

12月29日放送のラクやせダイエット第3弾です。第3弾の食材はトマトジュース。

トマトジュースは苦手な人もいるかとは思いますが、普通のトマトを食べるよりも、トマトジュースの方が効率的に栄養を摂ることができます。

55b2dfef9f7385e59a4766da05e84c8f_s

トマトは未完熟の状態で出荷されますが、トマトジュースやケチャップなどに使われているトマトはしっかりと完熟したものが使われるので、リコピンの含有量も多いのです。

トマトの栄養素で思いつくものといえば『リコピン』ですよね。リコピンが悪玉コレステロールを低下させ美容やダイエットに効果的と言うのはよく言われていてトマトダイエットなども流行りましたよね。

トマトだけでダイエツトは長続きしないのであまりお薦めはできませんが、トマトに含まれるリコピンを摂る事はダイエットにいいことは間違いありません。

 

トマトジュースのリコピンを効率よく摂取する方法

トマトよりもリコピンが多く含まれるトマトジュース。トマトジュースのリコピンを効率よく、さらに4倍のリコピンを摂取出来る方法があるのです。

スポンサードリンク
[ad]

ホットオリーブトマトジュースの作り方

トマトジュースをコップに入れ、そこにオリーブオイルを加えます。

600Wの電子レンジで90秒温めれば完成です。

トマトジュースにオリーブオイルを加え、温めるとトマトの細胞壁が壊れて、リコピンが外に出ます。

そしてリコピンは油と一緒に摂る事で吸収が高まるため、オリーブオイルを入れることで、リコピンを効率よく摂取することが出来るのです。

また、オリーブオイルには抗酸化作用やコレステロールを低下させるなどの効果も期待されているので、トマトのリコピンパワーとオリーブオイルのオレイン酸パワーなどなどの効果が期待できるで、飲める人は1日に1回おすすめですね。

まとめ

トマトジュースが苦手な人はなかなかこのジュースを飲むことはつらいかもしれませんが、そうでない人はトマトを食べるよりも、トマトジュースとオリーブオイルを効率的に取れる、ホットオリーブトマトジュースはおすすめです。

トマトジュースが苦手でリコピンを摂取したい人はサプリメントを利用するのも一つです。

もちろんトマトジュースを飲むだけで痩せるのは難しいかもしれません。トマトジュースだけでななく、他にも紹介されていた、アボカドの種茶を飲むこと、ブロッコリースプラウトを食事にたすことで、バランスが良くなります。

しんどくなく長続き出来ることがポイントなので、これだけではなく合わせてやってみてください。

スポンサードリンク
[ad] [ad]

\ SNSでシェアしよう! /

Look for the topicの注目記事を受け取ろう

NO IMAGE

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Look for the topicの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

ケンイチ

ケンイチ

普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、作業療法士は10年以上の経験があります。最近はメディカルで使うアロマの資格をとりアロマのある生活を送っています。自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ドラゴンクエストビルダーズ2スイッチとPS4どっちを買った?

  • Surfacebook2とSurfacepro家の机とか膝の上で使うにはどっちがいい?

  • AmazonEcho勢いで購入してみたけどやっぱり使わなくなったわ

  • Surfacebook2使ってるけど、持ち運びにはSurfaceProのほうがいいね

合わせて読みたい記事

  • 自転車で脚やせ!漕ぎ方を工夫して、美脚筋ハムストリングスを鍛える

  • ぽっこりお腹を解消!姿勢を変えるために座りながらでもできる運動!3秒ルールでウエスト-15㎝

  • ダイエット・脂肪燃焼・疲労回復効果に抜群の天国の食べ合わせ

  • サバの缶詰がダイエットに効果的!サバ缶レシピを紹介します。

  • 糖質制限ダイエットの正しく痩せる方法。間違うと危険…

  • 巻くだけダイエット2015。同時巻きで効果がさらにアップ!!