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直撃コロシアム!1日5食ダイエット?本当に痩せたダイエット方法とは!

 2016/06/20 ダイエットな話題 身体の話題
この記事は約 5 分で読めます。 846 Views

6月20日放送の直撃コロシアムズバッとTVはダイエット特集でした。激ヤセ成功者が登場!!。その痩せた体重は合計でなんと-595kg!

まねしたら、夏までに絶対に痩せることができる可能性の高い!本当に痩せたダイエット方法を紹介します

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脳をだます!子供用茶碗ダイエット

最初に登場したのは、毎食、毎食大盛りごはん3杯を食べ続けて太ってしまった女性でした。ご飯を食べ過ぎているのが原因だと思いご飯を茶碗1/2に減らしても失敗したんです。

それは、やっぱり食べた気がしない…って言うのが大きいんですよね。

そこで考えたのが、子供用の茶碗で食事をすることなんです。大人の茶碗の1/2の量でも子どもの茶碗に同じ量のご飯を盛れば、お茶碗いっぱいになるんです。

不思議と子供用の茶碗で食べると不思議と茶碗いっぱい食べた気分になって満足感が得やすいんです。子ども用に入れるとたくさん。脳がたくさん食べたと勘違い。

これを半年間つづけることで、半年で-27kg痩せることの成功です!

ワタシもご飯の量だけ減らしたら3ヶ月で-7kgはいきました。わたしの場合は63kg→56kgになりました!炭水化物の量を減らすのはやっぱり意味があります!

自宅ルールダイエット

自宅でルールダイエットを実践して5ヶ月で-36kgダイエットに成功!

これを成功させた自宅ルールと言うのは、1食をサプリに置き換え、レッグマジックというダイエット器具を1分間した後に食器を洗い、食器を洗い終えたら、またレッグマジックで1分間の運動。をしていました。

このルールというのは、リビングとキッチンの間を通る時に必ず1分間ダイエット機器を使わないと通れないというルールを決めて実践したんです。

多い日で1日100回以上リビングとキッチンを通るので単純計算でも、10kcal(1分)×100回→1000kcal消費させます。

ただ、運動をしていく度に筋力がついていきます。普段あまり使わない股関節の内転筋が使われるので、基礎代謝が上がっていくので、どんどん痩せやすい体に変わっていくんですよね。

自分で決めたルールが守れる人にはおすすめのダイエットです。

1日5食ダイエット

このダイエットを実践していたのは日比野佐和子先生です。美しい医師として有名な先生ですよね。

日比野先生も離婚を機に太ってしまったんです。日比野先生が痩せると決心して選んだ方法が、1日の食事を5回に分けて食べる、1日5食ダイエットです。

このダイエットは食事制限や運動は一切無しで痩せるので、忙しい人にもおすすめ!と日比野先生お墨付き!現役医師が実践したダイエットなので信頼できます。

このダイエットのポイントは血糖値のコントロールにあります。なので、2食目と4食目の間食がポイントになります。

日比野先生の食事はこんな感じ

  • 7:30   朝食(1食目)
  • 10:30 2食目
  • 13:30 昼食(3食目)
  • 16:30 4食目
  • 19:30 晩ごはん(5食目)

先生の食事を見てみると1日5食ダイエットのポイントがわかりますよね。

まず、朝食は絶対に食べることです。そして、3時間おきに食事を食べることです。これによって急激な血糖値の上昇が防ぐことができ、余計な脂肪を体内に貯めこまなくていいんです。

2食目の間食にはナッツがおすすめ!ナッツは糖質が少なく血糖値の上昇を抑えることができます。噛みごたえがあり、腹持ちが良いのがいいですね!1日5~6粒食べるようにします。

そして、4食目には玄米フレークがおすすめです。玄米のフレークも糖質が少なく腹持ちがいいんです。手のひらに軽く乗る程度にしましょう。

こうすることで、昼食や夕食も空腹感が少なく少ない量でも満足できるようになります。間食でどうしてもたくさん食べたいときは野菜スティックならOKです。ただ、ドレッシングなどはつけないようにしたほうがよいです。

グルテンフリーダイエット

管理栄養士の伊達友美さんが、20年間痩せられなかったのに痩せることができたのがグルテンフリーダイエット。グルテンフリーダイエットでなんと-23kgです。

グルテンフリーダイエットは小麦粉を使ったものは極力食べないようにするダイエット方法なんです。

小麦粉に含まれる炭水化物のグルテンは血糖値をあげやすく、同じ炭水化物でも脂肪になりやすいんです。さらに、グルテンは脳を刺激し食欲が増すと言われています。

なので、食べても食べても、もっと食べたいと思ってしまうんです。

  • 焼きそばをたべるなら焼きビーフン
  • ハンバーグを食べるなら焼き肉
  • ショートケーキを食べるなら大福

と小麦粉をとらないようにすることで、血糖値の急上昇と食欲の上昇を防いで、太りにくい食事になるんです。

あまり食べないようにするのは、『パン・うどん・餃子・ハンバーグ・ピザ・ケーキ』

食べてもいいのは『ごはん・みそ汁・そば・魚・卵・牛肉・イモ』

お腹がすいたら食べてもいいけど、グルテンを避けるようにしましょう!

 

実際に実践して痩せた方法ばかりなので、やってみる価値はあるダイエット方法ばかりです!ガンガン真似して、夏までに美しいボディーを手に入れましょう!

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ケンイチ

ケンイチ

普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、セミシングルファーザー!自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。

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