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二重あごを防ぐための正しい枕の選び方と超簡単なエクササイズ

美容な話題
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12月28日放送の林先生の初耳学で放送されていた美容の話題です。色々な美容方法がありますが間違った枕を選ぶと二重あごになるというのです。

人間毎日睡眠をとりますから枕をしかも7時間前後使うことになります。

間違った枕の選び方をすると、肩こりや頭痛の原因にもなると言われています。

とはいえ、枕には種類がたくさんあり、形・大きさ・硬さ・高さなど色々な選ぶポイントがあり、自分に合う枕を選ぶのはすごく難しいです。

自分が気に入ったと思った枕でも、選び方を間違えると二重あごになるのかもしれません。

このことについて教えてくれるのが首都大学東京の竹井仁先生です。

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柔らかい枕が二重あごの原因に

二重あごになるのにおさえておくべきことは筋膜です。

竹井先生が言うのには、柔らかい枕が二重あごの原因になるということです。

硬い枕と比べると柔らかい枕は頭が沈み込みますよね。そうなると首は上を向いた状態になって、顎の下から首にかけての筋膜が伸びてしまうのです。

その状態がつづくと、ゴムが伸ばされている状態と同じになるので、力が入りにくくなるのです。

1ヶ月柔らかい枕を使うと筋膜が緩み二重あごの原因となるのです。

高い枕もダメ

高い枕を使うと首が下を向いた状態になり、気道が圧迫され、血液やリンパのながれが悪くなり、むくみやたるみを引き起こし、これが元で二重あごの原因となるのです。

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二重あごにならない枕の作り方

  1. バスタオルを4つ折りにします。
  2. そして、6つ折りにしたバスタオルを4つ折りのバスタオルの上に3,4枚重ねます。

これで完成です。

理想の枕の高さは頭がちょっと上がる程度でOKです。

このストレッチをすると二重あごを作る?

頭をあげて上を向き、あごから首にかけて筋肉を伸ばすストレッチは実は二重あごを作る原因となっているのです。

このストレッチをすると伸びたゴムを更に伸ばすことになるので、時間が経つと二重あごがひどくなることも…

あごのしたの筋膜が伸びているのに、さらに伸ばすストレッチはダメだということです。

1日3分で出来る二重あごの解消法

  1. 両手を後頭部のくぼみにおきます。
  2. あごをのど元につくように引いて5秒間キープします。

これを1日3回、2週間続けるとあごの下の筋膜が鍛えられ、二重あご解消の効果が期待できるのです。

番組内での実験ではしっかりと二重あごがすっきりして見た目でも分かる程の改善していました。

まとめ

正しい美容法というものは人それぞれ若干異なっています。正しいと思っていたことが間違いだったということも…。

今回の竹井先生の話は筋膜の話でした。

筋膜に焦点を当てた場合は、今回紹介した方法がいいということになります。体操をするときは一度継続して効果のほどを見てみましょう。

運動前、運動後で写真を残しておくといいですね。

筋膜に焦点を当てた枕の作り方や体操、一度試してみてください。効果があれば継続です!

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ケンイチ

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普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、セミシングルファーザー!自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。

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