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花粉症対策。正しい鼻うがいの方法と効果的なヨーグルトの飲み方

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2月6日放送の世界一受けたい授業で放送されていたのは、花粉症対策の新事実でした。

花粉症対策について教えてくれていたのは、東京新宿メディカルセンターの石井正則先生です。

2月も2周めに入り、花粉症の症状が出てきている人も多いとは思います。

正しい花粉症対策をして、花粉症の季節を乗り越えていきましょう。

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鼻うがいで花粉症対策をする

鼻うがいは花粉症や風邪の予防におすすめです。

鼻うがい用の容器は薬局で買うこともできますし、アマゾンで買うこともできます。

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そして、鼻洗浄器の中に、体液に近い生理食塩水をいれて、鼻うがいをします。

生理食塩水の作り方は簡単で水1ℓに対して、食塩を9g入れます。

コップなどを使ってするのは、鼻に生理食塩水を入れるのが難しいのと、

雑菌の侵入が考えられるため、あまりおすすめできません。

鼻うがいのコツ

ノズルの先を鼻の穴にいれて、容器を絞って生理食塩水を出していきますが、

この時に楽に鼻うがいをするコツは、「エー」と声に出して言いながら、水を鼻に入れることです。

「あー」といって鼻の中に生理食塩水をいれると、その水はのどの上に落ちてくるのですが、

「エー」ということで反対の鼻の穴からしっかりと生理食塩水がでてきます。

また、生理食塩水を人肌に温めることが大切です。

花粉症に効果的なブロッコリースプラウト

花粉症の引き金となるのが、IgE抗体です。IgE抗体が増えていくと、アレルギー症状が出て、

目がかゆくなったり、くしゃみが出たりします。

そんな、IgE抗体の増加をスルフォラファンという成分が抑えることが近年わかってきたのです。

スルフォラファンはダイエットにも抗酸化作用がすごい!で有名になりましたよね

関連記事;ラクやせ。ブロッコリースプラウトがダイエットに効果的!

       アンチエイジングに効果的な野菜『ブロッコリースプラウト』の力

スルフォラファンが多く含まれているのがブロッコリースプラウトです。

ブロッコリースプラウトは火を通さずよく噛んで食べることがよいですよ!

美容にも花粉にも効果があるので、定期的にしっかりと摂取しておきたいですね。

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目の痒みをおさえる、飲むヨーグルトとみかんの皮

昨年愛媛大学の研究で、飲むヨーグルト150mlとみかんの皮をミキサー混ぜて、

每日に飲むと2週間でかゆみなどの症状が大きく改善することがわかったのです。

みかんの皮のオレンジ色の部分には花粉症の炎症を抑えるノビチレンという物質が豊富に含まれています。

また飲むヨーグルトに含まれるβラクトグロブリンにも、花粉症の炎症を抑えるのに効果があります。

この2つの成分の相乗効果で花粉の炎症をおさえる効果が期待できるのです。

ただし、1日にみかんの皮1個分の量を飲むことが必要です。

1個を1回で飲むとかなり苦いので、1個の皮を3等分にして、朝・昼・夕に飲むのがおすすめです。

まとめ

世界一受けたい授業で紹介されていた花粉症の対策を紹介しました。

去年10月東京大学医学部の追跡調査で、花粉症患者はそうでない人に比べて、

ガンによる死亡率が52%もひくいということがわかっています。

花粉症だからといって悪いことばかりではありません。

花粉症対策をして、少しでも楽にこの嫌な季節を乗り越えていきましょう!

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ケンイチ

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普段は作業療法士として病院でお仕事をしている、セミシングルファーザー!自分の経験を踏まえながら、役立つ情報をまとめて発信しています。

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