2月19日放送のコレ考えた人天才じゃねから、ダイエットの話題です。
3食食べて、1週間で痩せる方法をおしえてくれるのがダイエットエキスパートの和田清香先生です。
65kgから様々なダイエットを行い15kgの減量に成功した先生です。
食事は3食食べてOK
3食食べてもいい食材は白いごはんです。
えーっ！白いご飯を食べていいの！！と叫びたくなりますが、
そこには一工夫が必要なのです。
ご飯を炊くときにココナッツオイル入れて炊くことがポイントなのです。
米1合に対して、ココナッツオイルを小さじ2杯入れます。
そして、炊きあがったご飯は12時間冷やすことがポイントです。
ココナッツオイルご飯を12時間冷やすと、消化されにくいデンプンに変化します。
つまりご飯を1膳食べても吸収されるのは半分なのです。
そして、電子レンジで温めなおしてもOKです。
スポンサードリンク
[ad]
1日5分の運動をする
ダイエットの時にはかなりの時間をかけて運動をしないといけないイメージがあるのですが、
和田先生によると1日たった5分の運動でいいのです。
FAT５と呼ばれる5分間で6種類の運動を行います。
有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返すことで、カロリーを消費し、
脂肪が燃焼しやすい体を作るのが目的です。
35秒運動して15秒休憩、コレを6種類の計5分間実施します。
トータルで5分でいいのです。
FAT5のやり方はこちらを参考にしてください。https://allabout.co.jp/gm/gc/462217/
ダイエットにおすすめの入浴方法
和田先生が紹介していた入浴方法は以前、医師の石原先生が紹介していた入浴方法です。
42℃のお湯で3分湯船に使って5分お湯から上がるという入浴方法ですね。
3分の入浴を3回繰り返せばOKです。
まとめ
この方法を1週間試していた春香クリスティーさんは2kgの減量と体脂肪率－2.4％減っていました。
さらに太ももの3.2cm細くなり、ヒップも2.5cmサイズダウンしていました。
途中コンビニ弁当を食べたり、外食をしていました。本当に食事制限無しです。
このような、体に無理をしないダイエット方法がいいですよね！
スポンサードリンク
[ad]
[ad]
