スムージーを朝に飲むとシミやシワの原因に。正しい飲み方とは

美容とか健康のために朝スムージーを飲む人は多いですよね。

スムージーを飲むと痩せやすい体質になったり、美肌に効果があったり、血液をサラサラにするなど健康に効果が期待できます。

スムージは野菜や果物を皮ごとミキサーにかけたものなので、朝、朝食代わりにスムージーを飲むという人も多いと思います。

でも、朝にスムージーを飲むと、シミやシワの原因になると言われているんですが知っていますか？

なぜ朝にスムージーを飲むとシワやシミの原因になるのか？その理由と、シワやシミにならないスムージーの飲み方を紹介します。

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朝にスムージを飲むとシワ・シミの原因に理由は？

夏の暑い時期だけでなく、外出する時は、紫外線から身を守るために長袖の服を来たり日傘をさしたり、対策をしている人は多いですよね。

紫外線はシワやシミの原因なのでアンチエンジング対策にはすごく大事なことです。

でも、正しい紫外線対策をしていても、朝にスムージを飲んでいるといつもより日焼けをしてしまうかもしれませんよ…。

スムージが本当に日焼けをするのか検証してより日焼けしやすいことがわかった

スムージーを使ってこんな実験をした結果があります。

『野菜や果物が入ったスムージーを飲んだ群』と『スムージーを飲まない群』に分かれて太陽の下で1時間過ごした時の肌の色を計測するという実験です。

実験の結果はスムージーを飲まなかった人4人は平均2.10の日焼け量に対して、スムージーを飲んだグループの4人の平均の日焼け量は4.26でした。

スムージーを飲んだグループのほうがなんと2倍も日焼けしていたんです。

そして、見た目でもスムージーを飲んだグループは明らかに肌の色が変わっていました。

なぜスムージーを飲んだ群のほうが肌が焼けてしまったのでしょうか？

スムージを飲んだグループが日焼けした理由はソラレンにあった

聖マリアンナ医科大学の特任教授井上肇先生によると、フルーツや野菜には日焼けを起こしやすくなる成分が入っていると話されています。

日焼けを起こしやすくなる成分が『ソラレン』という物質です。

人の肌は通常は紫外線をうけると、紫外線から肌を守るためにメラニンを分泌するのですが、ソラレンが体内に入るとメラニン細胞を刺激しメラニンを多く分泌してしまうのです。

そのために、スムージーを飲んだ群の方が日焼けをしてしまったのです。

日焼けはシワやシミの原因になるので、結果としてスムージーが日焼けを促進するということになってしまったんです。

スムージが原因でシミやシワを作らないためにはスムージーを飲む時間帯が大切！

じゃあ、スムージは飲まない方がいいの？ってなっちゃうんですが、飲まないほうがいいということはないんです。

大切なのはスムージを飲む時間です。

『ソラレン』は摂取してから2～5時間後紫外線を吸収しやすい身体になります。

なので、朝9時にソラレンを多く含む野菜やフルーツを摂取すると紫外線がきつい11時～14時にソラレンの影響をうけて肌が焼けやすくなってしまいます。

スムージを飲む時に、ソラレンを含む野菜を入れた時は、夕方以降に飲むようにすればいいんです。

すべての野菜にソラレンが含まれるわけではない

スムージを作るための、野菜やフルーツには『ソラレン』が多く含まれるものとそうでないものがあります。

それを知っておくことが大切です。

朝にスムージが飲みたいときはソラレンをあまり含まないものを中心に作れば、いつもどおりにスムージを飲むことができますよ！

ソラレンを多く含むフルーツ

  • レモン
  • みかん
  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • キウイ
  • いちじく

ソラレンを多く含む野菜

  • セロリ
  • パセリ
  • アシタバ
  • 大葉
  • 三つ葉
  • じゃがいも
  • キュウリ

逆にソラレンが少ないものも知らないとだめですよね！

ソラレンが少ないフルーツ

  • りんご
  • スイカ
  • バナナ
  • いちご
  • 桃
  • ブドウ

ソラレンが少ない野菜

  • 大根
  • ごぼう
  • ニンジン
  • かぶ
  • かぼちゃ
  • ねぎ
  • レタス
  • キャベツ
  • トマト

朝にはソラレンの少ない野菜や果物でスムージを作るようにして夕方にソラレンが含まれている野菜でスムージを作って飲むことがお肌にとっては大切です。

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どれぐらいのソラレンの量で肌に影響がある？

ソラレンをどれぐらい摂ると肌に影響があることもしっておきましょう。

肌に影響があるのはソラレンが約10mg以上と言われています。

ソラレンを多く含む野菜でスムージーを作った場合グラス2杯、約500mlから肌に影響を及ぼします。

上で紹介した実験では飲んでいたスムージもソラレンが多く含んだ野菜やフルーツを使ってコップ2杯飲んでもらって実験した結果なんです。

ただ、10mg以上と言われていても、人によってその量は変わるので、朝にソラレンを摂り過ぎないようにすることが大事ですね！

外出しなければ大丈夫？

普段は家の中にいるから、私には関係ないわ！って思ってソラレン入りのスムージーを飲むことはおすすめできません。

リビングにいても会社の中にいても、窓から入るわずかな紫外線や壁や床などに反射した紫外線を浴びる可能性があります。

直接日光にあたるほどではないですが、室内日焼けにも注意しておきましょう。

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最後に

紫外線対策グッズで紫外線対策をすることも大切ですが、いいとおもって食べていた野菜や果物も食べるタイミングによっては肌に悪い影響を与えてしまう事があります。

野菜を食べないことではなく、ソラレンに注目して朝はソラレンの少ない野菜を食べるようにすることで、身体の中からも紫外線対策ができます。

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